育児に役立つ５つの真実

こんにちは♡
赤ちゃんのぐっすりねんね相談士の井上ももです。

赤ちゃんのねんね改善に関する情報はもちろん、自分を大切にしながら軽やかに育児するヒントもお届けします♡

こんなお悩みありませんか？

「なぜハグがいいの？」
「忙しいのに赤ちゃんと一緒に昼寝とかムリ！！」

世の中にはいろんな研究をしている人がいます。
今日は育児に役立つ５つの真実を紹介します♡

私みたいな論理的思考が好きな人向け♡
少しでも育児の不安やストレスが和らげますように。

５つの真実

１．不安の真実

「不安の96%は現実化しません。」

言われてみれば確かに、という感じしませんか？
悩んで解決しないなら、悩まないほうが時間を有効に使えます。

２．ハグの真実

「30秒のハグで32％ストレスが解消します。」

30秒はちょっと長いと思ったら、7秒ハグ×12回がおすすめ♡
ママと赤ちゃんに良いことづくめですよ。

３．昼寝の真実

「20分の昼寝は３時間分の睡眠効果があります。」

寝られないという方も、暗いところで横になって目をつぶるだけでいいので試してみて下さい！
私は遮光アイマスクを愛用しています♡

４．読書の真実

「１日６分の読書で68%ストレスが解消します。」

音楽を聞いたり、お茶を飲んだり、自分の好きなことを１日５分でいいからやってみて♡

５．睡眠の真実

「成長ホルモンの70～80%は最初の90分間で分泌されます。」

つまり、寝始めの90分を確実に確保できれば大丈夫！と思おう。
家族にお願いして工夫してみてね♡

まとめ

今日は育児に役立つ５つの真実を紹介しました♡
育児の負担を減らす自分なりの方法を見つけてみてね。

お気軽にコメント＆Instagram（@momo_sleepmindco）DMくださいね♡

参考文献
　不安９割→本
　Cohen S, Janicki-Deverts D, Turner RB, Doyle WJ. Does hugging provide stress-buffering social support? A study of susceptibility to upper respiratory infection and illness. Psychol Sci. 2015 Feb;26(2):135-47. doi: 10.1177/0956797614559284. Epub 2014 Dec 19. PMID: 25526910; PMCID: PMC4323947.
　昼寝→本
　Lewis, D. (2009), Galaxy Stress Research. Mindlab International, Sussex University, UK.
　『スタンフォード式 最高の睡眠』　西野　精治著