急にドンとくる体重減

昨日の朝60.6kgからの本日の朝は58.7kg❗️

いきなりきました〜。
最近安定してるなって思った矢先に減りました。

いつもそんな感じだったりしますね。
順調に減ってきてるなと思うと若干戻ってから安定期がやってきて、安定期だなと思うと突如減りだす。

でも、1日で60.6kg➡️58.7kgなので1.9kgも。
何故なんだろう？

考えられそうな体重減少要因は

・お通じが良くなった
・体内水分の減少
・脂肪がエネルギーとして吸収されて減少
・筋肉がエネルギーとして吸収されて減少

くらいでしょうか？

お通じは昨日なかったので関係なさそう。

記録してないから正確にも言えないけど、摂取カロリーは少ないです。
だから、脂肪が消化されてればいいなぉと思いつつ、最近このパターンで筋肉が減ってるかもしれないという情報にビクビクしてます汗

筋肉減らしたくない､､､

でも今回は体内水分がちょうどできったからなのかなとは思ってます。
それか、昨日までが体内水分多めだったから。
両方ということも考えられますね。

いずれにしても体重減少は喜ばしいこと。

ダイエット継続のモチベーションにもなります。

この調子でいってみよう〜。

2月からダイエット、ちょっと変えてみる

今日体重が減ったからという訳ではないですけど、少しダイエット法を変えてみようと思ってます。

■ 炭水化物を摂るようにしていく。

今までが減らし過ぎてたので量を増やす、というよりも少量ずつ食事に炭水化物を増やしていきます。

炭水化物（糖質）がないと頑張って筋トレしても筋肉がなくなってしまうらしいので❗️

三大栄養素である炭水化物も身体にとって必要な栄養なのでもう少しバランスを考えたいと思ってます。

■ 朝食をプロテイン以外にも摂る。

朝運動しているんですけど、運動時にこそエネルギーが必要で、その時にエネルギーがないと筋肉を分解してエネルギーに変換してしまう。

怖いですね､､､
運動してるのに筋肉を減らす原因になるなんて。

なので朝食も必要、炭水化物（糖質）が必要。
ということで朝食を摂ります。

バナナが良いかなと思うんですけど、なければ50g（そんなにも要らないかなぁ）ご飯を軽く食べて運動したいと思います。

■ 体重を1日2回計測する。

これは試し中の試しなのですぐやめるかも笑

なぜ昨日から1日で1.9kg体重が減ったのか？

毎朝体重測っているだけじゃ分かりづらいなと。
そんな風に思う中、とあるサイトに『体重計測を1日1〜2回はしましょう』とあったのを思い出しました。

ですので今日から夜にも計測してみます。
そうすれば、朝から夜の間に変化したのか、夜から翌朝の間で変化したのかがわかりやすくなる（と思う）。

という試みです。

何をしてどうなったかが分かってくると今後の対策もできるかなと少し期待はしてます。

■ タンパク質を意識して買う、食べる。

1月中も記憶にある肉食は2回（松屋の牛丼と、鶏むね肉1枚）とやり過ぎてるかなと思うようになりました。

節約もあったけど、それ以上に今は健康とか筋肉、ダイエットの方に意識が向いてるので若干シフト変更です。

急に増やすと食欲ご暴走するのも不安なのでちょっとずつ、増やしてみます。

いつの間にか文量が多くなってたのでこのくらいで。

他にも変えるかもですけどとにかく目的は『筋肉をつけて健康的にダイエットする』です。

んで、2月中に57kg切れば大満足な目標。

今月もダイエット、楽しもう❗️