体を計測してみた【InBody】
【InBody】という測定器で計測してみた。
すわっこランドにある【InBody】という測定器で計測してみました。
体を構成する基本成分である体水分、タンパク質、ミネラル、体脂肪をを定量的に分析して、栄養評価に問題がないか、身体がバランスよく発達しているか、体脂肪が多い部位はどこかなど、人体成分の過不足を評価する検査です。
書かれている説明のままで、体成分、骨格筋・脂肪、部位別のバランスまで数値で出ていて、全体評価もスコア化されるという優れものです。
ラッキーなことに、遠い過去、9年前の3/18に上司と興味本位で計測（笑）したデータが残っていたので9年前との比較まですることができました。
自分の体の変化、推移が分かるってすごく、すごく大事なことだと今なら感じます。
私自身、9年前とはかな～り変わっているし、1年前・3ヶ月前ですら大きく違っているので自分の体を定量的に知ることって定期的にやった方がいいなって数値を確認しながら感動と共に実感しました。
私の身体は思ったより正常（細身傾向）になっていた！
測定して結果が出るのを少しドキドキしながら待ちました。
結果、体型チェックとしての総合評価は『適正』でした！
これまでやってきたことの結果が出て、嬉しかったです。
数値として『適正』ですよと評価されるってすごく安心したりしますね。
昔に一度、その時の上司と興味本位で測ったことがあったのですが、その時は「ふ～ん、そんなもんか」的な感想でした。
ただ今はこの結果数値がすごく興味深くて面白いです！
体成分、骨格筋・脂肪量、部位別のバランス、体型チェックとスコアリングまでされてどれも定量化されている。
数値で理解できるので分かりやすく、何をどうしたらいいというのが数値で分かってしまう。
なにこれ、すごくない？
9年前に計測した時も、その時の自分にその素晴らしさに気づいてほしかったです。。
適正とされつつも問題点がある私の体
体型チェックは『適正』だし、もうこれで問題ない！
とはいかないです。
正確には私自身が特に納得しない。
ちゃんと見ると問題点がチラホラチラチラと見えてきます。
もっとやることがあると、結果が教えてくれています。
「こうするといいよ～」って検査表の数値が教えてくれてます！
まず骨格筋、筋肉の量が全体的に少ない！
これ。
自覚はあったんですが、部位別に見るとちょっと予想外ではありました。
下半身は比較的今までの記憶では筋肉がつきやすい（太くもなりやすい）イメージだったんですが、今の私は下半身の筋肉の方が少なくなってました。
もう少しで『低い・少ない』評価になりそうな数値です。
あと意外に体幹は100％でした。
プランクとか頑張ってたから効果があったんですね～、実感が少ないですが。
私の体が、数値が『筋肉つけようよ！ 筋トレしようよ！！』って囁いています。
結果、『下半身デブ』な私。
過剰表現かもですが脂肪のバランスは体幹（お腹周り）から下半身の方に多くついていて、一言で言えば『下半身デブ』だなという印象。
だからとネガティブに捉える気は全然ないんですが、脂肪を落とす良い方向性になりそうなデータでした。
『やっぱ下半身だよ！ 下半身トレ重視して筋肉つけつつ脂肪落とそうよ！！』
やっぱりそう囁かれています。
理想の体重は1.9kg増量！？
理想数値的に「太れ」と指摘されるとは思いませんでした。
あくまで数値的理想みたいですが、内訳は脂肪はもう少し落としつつ、2.5kgは筋肉量をアップさせましょう、ということですね。
結果として1.9kg増量するのが理想だと。
ここはトレーナーさんとも話したんですが、私が望む体型を目指せば良いみたいでした、過剰なものでなければですが。
全体的な指針としては『筋肉量を増やしていこうよ！』です。
体成分分析って素晴らしい。必要な成分がやや少なめ。
体脂肪はもっと落とした方が良いのは間違いないとこ。
それ以外の3項目、体水分、タンパク質、ミネラルはどれも標準内ですがやや少ない状態でした。
特にミネラルは標準内ギリギリの際どいところまできています。
ミネラルは主にワカメやひじきなど海藻類で摂取できるみたいです。
次はひじきを買おうと思ってます！
ちょっと食事を減らし過ぎてたところがあって、体調にも少し出てますけど、総じて『栄養不足だよ～！』ってことです。
これから筋肉量を増やしたいと思っているなら余計に栄養摂取を増やして、体を燃焼させるための「カロリー」だって必要量は確保しないと健康的にはなれない。
あらためて数値で教えてもらえて嬉しい限りです！
今後の目標的なもの。
自分のために書いているとはいえ、楽しくなって書き過ぎてますね。。。
結果を踏まえての今後の目標です。
やっぱり52kgくらい、可能なら50kgを体重目標にしたい。
体脂肪率も13.0％あたりは目指したいところ。
体型目標としては『スリム体型』、理想は『筋肉型スリム』
当面は多少体重増加しても栄養摂取量を増やす。筋肉量を増やす。
特に下半身を中心としたトレーニング、筋トレを重点的に行う。
比較的生活に自由度がある3月中に、多少の筋肉量の変化を実感したい。3月中はトレーニング重視月間！（今の気分 笑）
です。
以前よりはよりSMARTな目標設定にはなってきているかと。
まだその日その時の気分でやりたいことがガラッと変わりやすいので、この通りにはしないと思いますしそこはあまり重く捉える気もないですが、今はこれを目標に、指針にしてこうと思ってます！
今回、【InBody】の測定をしてくれて、その後も丁寧に説明して頂いたトレーナーさんは本当に素晴らしかったです。
詳しいし、話も聞いてくれて、疑問を解消してくれてアドバイスも的確に頂ける。
イタレリツクセリな時間でした。
経済的にも余裕ができたら是非、そのトレーナーさんにメニューを組んでもらったりもしたいと強く思いました。
とにかく感謝の気持ちで一杯でした。
走りたくなってきた。
こんな数値を見て、より運動が楽しくなってきています。
書いている今もワクワクしてる。
あ～、走りたいな。
また諏訪湖走ろうかな。
そんなことを、筋肉痛が出始めている今、思ったりしてます。
諏訪湖を走ろう、といってもほぼ走れはしません。
昨日はジム内で、20分近く、計4.0kmくらい走り続けることができて達成感を感じていたんですが、それでもまだ4.0km。
今朝も寒いのもあるし疲れもあるけど、まだまだ走っては歩いてを繰り返している状態。
それでも諏訪湖に走りに行きたい！ と思えている自分がいて、自分でも面白いです。
たぶん、来週行っちゃうんだろうなぁ。
あ～でも試験やら面接あるからどうだろうかな笑
そんなことを思いながらも朝の時間、昨日のことを振り返って思い出しながら、自分的にはすっごく楽しく書いてしまいました。
今後も楽しく健康的にダイエットしていきます！
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