睡眠の質ってどうやったら上がるの?|ポジティブ人間になる方法とは?
まずは規則正しい生活をして行こう!
仮眠して起きて仮眠して起きて
みたいな中途覚醒のような眠り方だったので
ちゃんと6〜7時間は寝れるように
ルーティーンを変えて行こうと思いました。
昨日は睡眠薬を飲んで寝る前に
リビングで寝落ちしてて
睡眠薬を飲んでベッドに潜りこんでも
2時間後くらいに起きてしまいました。
夜勤バイトで普段は夜中起きてるんだけど
15分仮眠しても、3時間仮眠しても。
ナッツ食べたりココア飲んだりしても。
何しても眠くて
勉強もはかどらなくて