精神科通院｜日記、記録💊※一部有料

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精神科通院してるメンタルの話や病み日記のような記事やつぶやきはこちらにまとめてます_(┐「ε:)_ 気になる方は暇つぶし程度に読んでみてください！

運営しているクリエイター: もみじおろしちゃん

#鬱日記

うつ病だけど朝ご飯作って食べれた

何もない。あるのは麺かウィンナー。仕方ない。なんか買いに行こう。椎茸が98円！思いついたぞ。今日はバター醤油味のスパゲッティを作ろう！でとりあえずお買い物を終えてさっそく。椎茸と茄子を適当に切ってバターとオリーブオイルでまぜまぜ。中火くらいかな。塩胡椒をまぶして。忘れてたけどベーコンも入れて炒めて〜からの麺投入！待って。美味しすぎる。大優勝🏅 サラダも食べちゃった🥗 あぁ。お腹いっぱい。動悸はまだたまにするけど

今日の独り言

仕事行って web制作の勉強して寝落ちして起きて夜勤前にまた勉強して洗濯物少しだけ干して🤏 はよ本業の方が落ち着いてほしい。ていうか来年どうしよう。何にも言われてない。（職場の部署異動できるか）どうすっかなぁ。またODしちゃったなぁ。もうまるで『メンヘラ』だねえ。うつ病ってこんなかんじ？？？

精神科通院｜なぜ自分を犠牲にしてまで仕事に向かってしまうのか...?

犠牲にするのが当たり前。そうなのかもしれない。優先順位が・仕事（お金）・彼氏・自分納得した。確かにそうなのかもしれない。　中には・家族を養わないといけないから・子供がいるから・期待されているのを裏切りたくないから・金銭的に余裕がないから・自分の限界に気づいてないから人手不足だから、休めない。仮病使うのは.....休めない。まだ動けるし....休めない。　　何かしら『理由』をつけて無理しなきゃいけなくさせてしまっているんだなと

睡眠の質ってどうやったら上がるの？｜ポジティブ人間になる方法とは？

まずは規則正しい生活をして行こう！仮眠して起きて仮眠して起きてみたいな中途覚醒のような眠り方だったのでちゃんと6〜7時間は寝れるようにルーティーンを変えて行こうと思いました。昨日は睡眠薬を飲んで寝る前にリビングで寝落ちしてて睡眠薬を飲んでベッドに潜りこんでも 2時間後くらいに起きてしまいました。夜勤バイトで普段は夜中起きてるんだけど 15分仮眠しても、3時間仮眠しても。ナッツ食べたりココア飲んだりしても。何しても眠くて勉強もはかどらなくて

2連休。何もしたくない。

今日、急遽お仕事をお休みにしていただけた。だからまだ穏やかに過ごせている。お昼ご飯はチョコレートのクッキー的なやつと飲むタイプのゼリーを食べた。朝ごはんはマフィンと目玉焼きとウィンナー。少しずつ体重を戻そうと思う。スルピリドのおかげでもあるのかな。胃の調子は一日続いたのが治りました(´_ゝ｀) 良かった。 2連休なんだけど特に家事をやるか映画見るかご飯食べるか寝るか何も変わりない日々。寝落ちしてしまった時間があったせいか睡眠薬(マイスリ