ダイエット経過報告　1ヶ月目

前回、ダイエット再開の記事を書きました。

再開してからもうすぐ1ヶ月くらいたつので、経過報告です。

ダイエット再開後のライフスタイル

基本的に以下のような生活を送っています。

・仕事時間を9:00-16:00から10:00-17:00に変更
・朝、8:30-10:00を運動タイムにあてる
・運動はモムチャンダイエット動画とウォーキング
・16時間空腹ダイエットも平行し、食事はできるだけ8時間内におさめる
・あすけんで高得点がとれるような食生活を心掛ける（糖質もそれなりに取る）

運動の進捗状況

朝に運動するというのが私にとっての成功のカギのようで、今のところいい感じに継続できています。
実際に運動を開始し始めたのは11月13日（土）からなんですが、11月はトータルで92.93kmウォーキングすることができました。
モムチャンダイエット動画は、ウォーキングと比べるとやるのが億劫になる気持ちはあるものの、それでも普通の筋トレよりはマシなのと、筋肉もちゃんとつけないといけないので頑張って続けたいところです。

ウォーキングのおともにドラクエウォークもはじめました。
勝手に戦ってくれるWalkモードにして、ガシガシ歩いています。ストーリーを進めていくなかでボス戦もあるんですが、ボス戦は勝手に戦ってると普通に全滅してしまいます。なので、最近はひたすら歩いて、家のすぐ近くにボスと戦うためのポイントを設置し、歩き終わって家に帰ってからボスと戦うようにしています。ストーリーを進めるのはゆっくりになりますが、そのぶんレベル上げできるし、長く楽しめそうです。
ドラクエの音は小さめの効果音だけにしつつ、AmazonMusicやSpotifyでBTSを聴きながら歩いています。
BTS最高。

前回、ここに記録したとき、もとこはLv18でしたが、今はLv38になりました。早く上級職になりたい。

ふとしの部屋も気まぐれにやっています。気まぐれにしか筋トレしないのでふとしは前回から変化ありません。

きっと来月にはさらにイケメンになったふとしをお見せできるのではないかと思っています。（続けていることが前提だけど）

食事の状況

あすけんで高得点をとれるような生活を心がけています。

この1ヶ月の平均は以下のような感じです。

けっこういいでしょ。85〜95点前後はコンスタントにとれるようになってきました。プロテインとかも運動後に飲むようにしています。

体重、体脂肪の変化

まだ1ヶ月たってないくらいなので、体重に関してはそんなに大きな変化はないです。体脂肪はある程度メモリが右肩下がりにみえるようになってきました。

緑が体重、青が体脂肪です。

若いころだったらこれだけ1ヶ月に運動したら余裕で数kgは減ってたと思うんですけどね、今は体重に関しては大きな変化を感じていません。加齢っておそろしい。
でもまぁ体脂肪の方をみるに一定の効果はあることは確かなので継続して頑張ってみます。

まとめ

出だし1ヶ月はいい感じです。ここから正月を挟み気が緩む時期ですが、ドラクエウォークをたよりに、来月も報告できるよう継続して頑張りたいと思います！