ゆるダイエット

きっかけ

昔から食べるのが好きな上に、若いときと食べる量が変わらず、たまのストレスで食に走った結果、2年前に過去一体重が増えた。
人間ドックで医者に痩せろと言われたので痩せることにした。

とりあえず運動してみた

　私自身も服が入らなくなってきたので、このままではいかんと筋トレ専門ジムに行ったが、全然痩せない。
(普通のジムは他の会員やスタッフとの交流が苦手で退会した過去あり)
むしろなんか太った。
筋トレ効果で筋肉は増えたが、それ以上に贅肉が増えたのだ。
筋トレもジムのスタッフも悪くない、原因は私の食べすぎだ。
私は筋トレに全く目覚めなかったので筋トレは義務的に仕方なくやっていた。
筋トレ自体がストレス、筋トレしたらご飯が美味しい、筋トレしたから食べても筋肉になるだろうと3倍食べた。
(ちなみに有酸素運動も以下同文だ)
結果、ぶよぶよ豚さんボディーから一回り大きな固太りゴリラボディーに進化しただけだった。ウホウホ。

食事回数を減らすことにした

　運動で痩せるのは無理だと悟り、身を切る思いで大好きな食事を減らすことにした。
食事量を減らすのは意思が弱いので無理。
カロリー計算はめんどくさいので無理。
炭水化物抜きも炭水化物好きだから無理。
シンプルに食事回数を減らすことにした。
最初は健康的に朝昼がっつり食べて夜食べないことにした。
すぐに痩せたが、お腹が減って夜眠れなくなった。辛い。
次に昼夜がっつり食べて朝食べないことにした。
じわじわ痩せたが、朝食べないと元気でなくてだめだ。

食事をカスタム

きっちり１日二食と食事回数を減らすのも諦めた。
なので内容を自分に合わせてカスタムすることにした。
朝は甘いもの食べる。バナナ、ドライフルーツ、焼き菓子。
昼は炭水化物食べる。おにぎり、サンドイッチ、カップラーメン。
デザートと間食はチョコ、飴、ラムネで糖分補給。
夜は炭酸水とタンパク質と野菜中心にするけど他に食べたいものがあればそれも食べる。ポテトチップスとかアイスも食べるし酒も飲む。
休日は気にせず朝から晩まで好きに食べる。

こんな感じにしてたら自然と胃が小さくなったのか夜も休日も量が入らなくなった。
夜食べ過ぎると朝いらん、昼食べ過ぎると夜いらんと自分で食事回数も調整できるようになった。

ゆるダイエット成功

8キロやせて、その後も健康体重を維持し、全くストレスもないので今後もこの生活を続けようと思う。
人間ドックで医者に褒められたしよかった。
胃は今も小さくなってるみたいでそろそろ通算10キロやせそうだ。