【2024.9】寂しい物語は、もうおわり

仕事のやりとりをしたとき。「10月」と聞いて、いやいやまだ9月でしょ〜と思ったらびっくり。

なんと、もう10月になっちゃってる！笑

だってずーっと夏の気候だったんだもの。衣替えもしないまま、時の流れだけが早くて奇妙な感じだ。

最近寒い？いや暑い？の繰り返し。少しずつ秋の気配がしてきたものの、なんだか心が追いついていないなら。ここでふぅと深呼吸して、新しい季節を迎えましょう。

【Tips】ゆるゆるマインドフルネス

先日、私の苦手な場面に直面したとき。「あぁいま私、居心地悪さを感じているなぁ」と気づいている自分に、ふと気づいた。

心に浮かんでくるものを、良し悪しつけず、そっと手のひらに乗せてみる。そんなマインドフルネスな習慣が、だいぶ定着してきたみたい。

「もう紹介してるよね」と思い込んでいたけれど、どうやらしていなかったらしいマインドフルネスについて。

今回は、効果あるな〜と感じている私なりのマインドフルネスの超簡単な実践方法を紹介します。

朝起きたら

カーテンを開け、ソファや床にごろりと転がって、窓の外、ただ空を見上げてみる。

秋の空はスーッと澄んで、とても気持ちがいいんです。「生きてるなぁ」という実感が湧いてきたなら、もっとグッジョブ。

朝の数分、深呼吸の時間を作ってみてください。

休憩時間に

お仕事や家事の合間、もし外に出られるのなら、自然の中に行ってみましょう。

景色をぼんやり眺めたり、一歩一歩踏み締めてみたり……それだけでも十分、マインドフルネスの実践です。

おふろのなかで

頭の中がぐるぐる忙しいなら、一つひとつ、何があるか確かめてみましょう。

あの出来事にモヤモヤしてます！
身体くったくた〜
明日の仕事いやだなぁ

そうだね、そうだねと聴いてあげていると、少し心が軽くなります。

眠る前に

寝る前まで、ソワソワしちゃう日は。今あるものだけに目を向けてみて。

おふとんがある
家には私と家族がいる
これから眠る時間だ

ムニャムニャ……。すると過去や未来、他の人に向いていた意識がスッと今の自分に帰ってくるはず。

【News】またまた特別なライブ体験

東京ライブ！荘厳なお寺のステージ

東京で、しかもやってみたかった「お寺」で。9/23にライブをさせてもらいました。

荘厳なステージで特別な時間に……！

ぶわぁあああ、なにかの枠が溶けつつある9月

8月に思った。もっともっと曖昧な感覚的な世界に、どっぷり浸かってみたい、と。

そうあることを、自分に許せたからなのか、何かうまく言葉にならないものが、ぐにゃぐにゃしてきている気がする。

たぶん、いい意味で。笑

寂しい物語は、もうおわり。実感があってもなくても、決めたときから人生は変わり始めるのかもしれない。

それなら私は、どんな物語を生きてみたい？