どんな天気の日も、ただ私を生きていこう ーCAREN SCHOOL体験記ー
心が曇り空のとき
そのままでいられる場所がほしかった
晴れの空気だけに触れ続けたなら
壊れてしまうような気がした
闘い続けた人生のなか
はじめて自分を "守る" ために用意したのが
CAREN SCHOOLという場所だった。
気づいたって苦しいだけだった、冬
最初のマインドフルネスや自分自身のニーズと向き合うワークは、ここ数年ずっと私のテーマになっていたもの。
自分の感情や考えに気づくこと
あるがままに眺めること
自分の感覚をまったく見ていなかった過去があるから、その大事さは知っている。でも向き合い続けてきたからこそ、だんだんともうひとつの気持ちが大きくなっていった。
今あるものは見えてきた
過去、苦しかったことも知っている
それで、どうしたらいいの？
結局ずっと苦しい、苦しい、苦しい。
ここから出られない。
私が私を助けにいく、光が差した春
そんな私に光が差したのは、セルフコンパッションを学びはじめたときだった。
自分で自分に優しい声をかける
自分が自分に寄り添ってあげる
もともと私が「頭の中に複数のキャラクターが共存している」という感覚を持っているからか、とてもイメージしやすかった。
私の中には傷ついている私と
人に優しくできる温かな私がいる。
そっか、その二人で対話をすればいい。
とはいえ最初からうまくできたわけではないけれど、ぐわーんと自己否定で頭がいっぱいになるときはまず耳を澄ませて。声がはっきりしてきたなら、話をしてみる。
どうしてそんなふうに思ったの？
何を願っているの？
「今あるものは見えてきた」と思っていたけれど、聞こえていない声なんて無数にあった。自己否定の声は気づいていない以上に多く潜んでいて、知らぬ間に心を抉っていた。
ああ、どうりで。苦しいわけだ。
そして、そんな自己否定の声とも対話していくうち、あることに気づいた。それらはほとんど、人への優しさから生まれている……。
誰かを傷つけないようにと
矛先を自分に向けてきたんだ
そうわかると、自己否定の声さえも愛おしく思えてきた。
向かいたい先が前だ、無重力を漂った初夏
今のあるがままを見つめる
自分に寄り添ってみる
そうしているうち、今まで当たり前だと思って疑うこともなかった常識を、一つひとつ検証し直したいと思うようになった。途中で思考停止しないで、向き合い抜きたい。
どんな概念もできる限りジャッジせずに眺めてみる。するとだんだん、上も下も右も左もわからない無重力みたいな空間にポーンと解き放たれた。
こっちは正しい、あっちはダメ
そう思い込んでいたのは、私
無重力ははじめての体験で楽しかったけれど、このままだとどこにも進めない。
「そろそろ進みたい……でもどこが前だっけ？」そんなことをうねうね考えていると、ある日ふと腑に落ちてくるものがあった。
あ、そっか。私が向かいたい先が前だ。
「今はしっかり考えたい」なら、考える方が前。「とにかく休みたい」なら、休む方が前。「表現すること」が大事なら、表現していく方が前。
誰かが見たら、後退しているように見えるときもあるかもしれないけど、それは仕方ない。みんな「前」が違うんだもの。
そんなふうに思えるようになったのは、CARENでACTというセラピーを学んだからだと思う。
自分の大切にしたい価値に対し
今の行動は近づいているか？
それとも離れているか？
シンプルだけれど、深い問い。そうだよね、私はただ私のままで生きていたい。
隣にいてくれた半年間、夢を取り戻した最終回
月に2回の講座と月1回の1on1カウンセリング。CARENに触れていた時間は、決して多くはない。
だけど、あの選択もあの気づきも、隣にこの場所があってくれたからなのだと、振り返るとわかる。こういうの、どんな言葉なら言い表せるのだろう？
学ばなきゃ！とか、学んだからには活かさなきゃ！なんて、肩に力の入ることは一度もなかった。
だけど事あるごとにもらい続けてきた「無理をしない選択肢もあるよ」「そのままでいていいんだよ」というメッセージがきっと、私をここまで運んできてくれた。
最後の日、未来をイメージする瞑想をしていると真っ先に、素敵なドレスを着て、夜空の見える大きなステージで歌う自分が見えた。描くことすら烏滸がましいと、諦めていた絵。
夢がないなんて嘘だった。
もう制限をかけるのはやめたい。
私は私の音を鳴らし続ける。
いつかあなたの音に響くように。
一人ひとりのシェアの時間では、自分でも意味がわからないくらい涙が出た。最近元気だったからすっかり忘れていたけれど、この半年間、私は私の苦しみと向き合い続けてきたんだった。
この涙はきっと、私が人生と真正面から向き合い抜いた証。
この場所を用意してくれた自分にも、作ってくれて毎月話を聴いてくれたまもちゃんにも、毎回さまざまなストーリーを聴かせてくれた参加者のみんなにも、感謝の気持ちでいっぱい。
これからは、どんな天気の日も大丈夫。
ただ私を生きていける。
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