やさしいうたを
まずお湯を沸かそうか。
しゅんしゅん湯気がたってくる。
手をかざしてみる。
カップに注いだ白湯をゆっくり口へ、のどを通っておなかへ。
手のひらもほかほかとしてくる。
窓を開けよう。
寒くても外の空気を部屋に迎え入れて。
すきな音楽を聴こう。
気持ちよくからだを揺らしてみたりして。
目を閉じて聴くのもいい。
パソコンもスマホもぱたんと閉じて本を開いてみる。
文字を追わなくたっていい。
綺麗な色やおいしそうなごはん、気持ちのいい風景、やわらかな言葉が自由に広がっていて、目がよろこんでいる。
お湯を沸かす。
今度はからだを浸すために。
お風呂にたっぷり沸かすのもいい。
ちいさな器にやかんから注いだ湯に手足を浸すのも安心する。
近所を散歩してみる。
いつものパン屋さん、喫茶店に寄り道。
初めて魚屋さんで魚を買ってみるのもいい。
お店の人と話して買うことにほっとする。
それから台所に立つ。
フライパンで焼いてお醤油かけるだけ。
それでもおいしい。立派なごちそう。
こんなふうに
自分のすぐそばで
ひとりでも
だれかといっしょでも
安心できるひとつひとつ
できるといいな。
深呼吸ひとつ。
もうひとつ。
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