Hiro

ピラティスインストラクター

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ピラティスインストラクター

無理なくシェイプアップ

インストラクターHiroです。 食べることがお好きなお客様。 3月に体験にご来店いただき隔週で通って頂いてます。特に食事制限をされてなく、「おにぎり2個食べてきました！今からランチに行きます♪」と明るく元気なお客様。 レッスンも過激な動きはなくゆっくり全身運動。 5回が終わりお腹が薄くなり私もびっくりしました。お背中もラインがみえるようになりました。 また、肋骨がとじてご本人様ももっと頑張ります！と今後の変化を楽しみにされてます♪ #ピラティス四日市 #ピラティス桑名 #マ

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    • アスリート

      インストラクターHiroです。 私も長年ランニングをしていますが、ピラティスで体の使い方を意識してからは走りやすくなりました。ピラティスで正しい体の動かし方を覚えたので、無駄な緊張がなくなり可動域が広がり力の出し方も上手くできるようになりました。また、お客様もおっしゃられますが、疲れづらくなります。アスリートでなかなか体力がつかない、もっと可動域を上げたい方、運動をしていない方でも普段から疲労感がある方にもおすすめです♪ #ピラティス四日市 #ピラティス桑名 #マシンピラテ

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      • 体で覚える

        ピラティスを続けると関節をうまく動かすことを体で覚えていくので普段の動きが綺麗に動きやすくなります。いつの間にか肩こりがなくなったり、動いても腰が痛くなくなったり少しずつ体のお悩みを解決していきます。 何歳からでも始めることはできます。10代から70代の方に通っていただいてます。 色んな目的がありますので、その方にあったレッスンを考えてます♪ #ピラティス四日市 #ピラティス桑名 #マシンピラティス四日市 #マシンピラティス桑名 #マシンピラティス #パーソナル #パワーヨ

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        • 意識をしてますか

          . インストラクターHiroです。 姿勢を綺麗にするには 姿勢を保つ筋肉を鍛えるだけでなく、普段から意識することも必要になります。 私もついなまけてしまうと癖がでるので、姿勢を意識して正しております。 レッスンでは、仰向け・うつ伏せ・横向き・四つ這い・片膝など色んな姿勢をとりながら動いていくので、全身の感覚に刺激を入れていきます。 いつまでも若々しく入るために一緒に楽しく頑張りましょう♥️ #ピラティス四日市 #ピラティス桑名 #マシンピラティス四日市 #マシンピラティス

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        無理なくシェイプアップ

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          変化

          インストラクターHIROです。 レッスンは地味ですが、毎回楽しみに来てくださるお客様。 積み重ねて身体と脳を使うことで身体は変化していきます。 ぱっかり開いていた肋骨がいつの間にか閉じててとても喜ばしいです♪ 次の変化を楽しみに頑張りましょう♪ #ピラティス四日市 #ピラティス桑名 #マシンピラティス四日市 #マシンピラティス桑名 #マシンピラティス #パーソナル #姿勢改善 #ダイエット #ピラティス好き #ピラティス三重 #リンパ

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          変化

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          ピラティスは全身運動

          「足を動かしただけなのに肩が楽になりました」とF様。 肩は背骨と繋がってるいます。背骨が丸まっていると肩や肩甲骨は快適な場所でないのでだんだんと辛くなります。肩こり・首こりのある方は、背骨を伸ばす練習が必要になります。 足を動かしている時も背骨の伸びを意識してみてくださいね。 さて、昨日はスタッフ勉強会。指導を受けるといつもと違った感覚を得られました。パーソナルでしか感じれない感覚です♪ #ピラティス四日市 #ピラティス桑名 #マシンピラティス四日市 #マシンピラティス桑

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          ピラティスは全身運動

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          インプット

          . インストラクターHIROです。 ピラティスは動きの質にこだわり、身体の内側から意識を向けて行います。 でも、日常の癖や、体幹が安定しなくて全身のつながらない等、正しい動きが出来ないときは、いまだに「難しい」と感じます。 繰り返し学習して脳にインプットさせていくことで身体は変わっていきます。 私も日々学習中です😊一緒に楽しく学んでいきましょう♪ #ピラティス四日市 #ピラティス桑名 #マシンピラティス四日市 #マシンピラティス桑名 #マシンピラティス #パーソナル #姿

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          インプット

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          前屈

          インストラクターHIROです。 前屈は股関節から上半身を曲げて、 背中、腰、お尻、ヒザ裏をストレッチします。 前屈が硬いと股関節の動きが悪くなり、 腰痛、膝痛になりますくなります。 60分のセッションでも前屈をすると柔軟性が上がる方はほとんどです。 マシンの助けによって可動域を広げていくので、 自分でするより柔軟性も高めやすくなります。 インナーマッスルも強化されるので全身が引き締まります♪ #ピラティス四日市 #ピラティス桑名 #マシンピラティス四日市 #マシンピラティ

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          前屈

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          運動を習慣に

          インストラクターHIROです。 ピラティスは消費カロリーが大きい運動ではありません。 でも身体を動かす習慣を持つ事はとっても大切で、すぐに変化しないからと諦めるのでなく、運動を習慣にしながら普段の生活も見直していただければと思います。 ピラティスに来てから食事を見直される方、日常の姿勢を注意される方、少し歩いてみようかなと少しずつ意識される方が多くて私も刺激になります♪ #ピラティス四日市 #ピラティス桑名 #マシンピラティス四日市 #マシンピラティス桑名 #マシンピラテ

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          運動を習慣に

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          バストアップ

          1時間のセッションで全身の筋肉のバランスを整えます。 胸の位置も本来の位置に戻り形も美しくなりました♪ ピラティスは激しく動くことがないので下垂することなく、正しい位置に戻せます。 姿勢も改善し美しいスタイルになるよう一緒に頑張りましょう♪ #ピラティス四日市 #ピラティス桑名 #マシンピラティス四日市 #マシンピラティス桑名 #マシンピラティス #パーソナル #姿勢改善 #ダイエット #ピラティス好き #ピラティス三重 #リンパ

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          バストアップ

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          目標達成

          ブライダルの為にご来店されたn様。 どんどん美しく、艶々になってい様子をみてレッスンをしておりました。 背中のラインとくびれたウエスト、小さくなったお顔は地道な努力があったから。 本当によく頑張られました！ ご結婚おめでとうございます😊 #ピラティス桑名 #ピラティス四日市 #マシンピラティス桑名 #マシンピラティス四日市 #マシンピラティス #パーソナル #姿勢改善 #ダイエット #ピラティス好き #ピラティス三重 #リンパ

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          目標達成

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          花粉症

          花粉症でつらい季節 免疫力をあげて緩和していきたいです。 ①血行をよくする ②自律神経を整える ③呼吸 固まった筋肉は血行を悪くします。また、呼吸が浅いと呼吸に使われる筋肉も硬くなります。 ピラティスで無理なく免疫力をあげれそうですね。 ☆再開していただいたお客様 一回で柔軟性よくなりました。 心地よく動いて身体を整えていきましょう #ピラティス四日市 #ピラティス桑名 #マシンピラティス #パーソナルピラティス四日市 #ボディメイク #ダイエット #ピラティス好き #

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          花粉症

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          手先の痛み

          手先を使いすぎたり手で重たいものを持つ時、体幹を通してエネルギーが伝わります。 体幹と腕をつなぐのが前鋸筋という筋肉です。(脇の下あたり) この筋肉が使えないと腕から先だけの動きになり、手先に過剰な負担がかかって痛みなります。 指先が痛くてと言ってみえたお客様が、最近痛くなくなって仕事がしやすくなりました！とお話していただきましまた♪ ゆっくり身体の変化を楽しみながらよくなりましょう♪ #四日市ピラティス #四日市マシンピラティス #ピラティスインストラクター #姿勢改善

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          手先の痛み

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          ピラティス前後の食事

          インストラクターHIROです。 1時間くらい前までに消化の早いもの(おにぎりなど)をおすすめします。 ※満腹にならないように 空腹だと筋肉を分解してしまい、美容や健康にもよくなくて、血糖値が低くめまいや立ちくらみになることもあります。 ピラティスの後は代謝が良い状態なので質のいい栄養価の高いものを。 筋肉を刺激しているので、回復を早める為のたんぱく質の摂取はおすすめします♪ #ピラティス四日市 #ピラティス桑名 #ピラティス菰野 #パーソナルピラティス四日市 #パーソ

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          ピラティス前後の食事

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          呼吸

          インストラクターHIROです。 猫背やいつもストレスがあると呼吸が浅くなりやすいです。 感情でも影響して、怒ると呼吸が速く浅くなり、気持ちを抑えると呼吸が浅くなります。 そうすると筋肉も硬くなります。また、ストレスを感じやすく、体がだるい、頭痛・肩こり、代謝が悪く痩せにくいなど体の不調になります。 ピラティスのレッスンでも呼吸を大切にしていただいてますが、普段の生活でも呼吸を丁寧する時間を取り入れてみてください♪ リラックスしてゆっくりと深呼吸。 #ピラティス四日市 #ピ

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          呼吸

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          天気が悪いと体調が悪い

          晴れの日は空気中にたくさん酸素があり、身体の循環が良くなり交感神経が優位に。 雨など天気の悪い日に身体がだるいのは空気中の酸素は少なくなり、血管が拡張し、副交感神経が優位になるそうです。 昼間は交感神経が優位になるべきなのに、天気の悪い日は交感神経と副交感神経の両方が刺激されるから自律神経のバランスがくずれやすくなるんですね。 ピラティスがおすすめなのは自律神経と深く関わる背骨を引き伸ばしながら動かしたり刺激するからなんです。 そういえば私自身も天候に左右されなくなりました

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          天気が悪いと体調が悪い

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