おうち時間で楽しくメンタルを不安にさせない最強の自炊ご飯（朝食編）

気温も暑くなり、食事の偏りや
ストレスにより体の中の免疫低下も起こりやすいです。

今回は、バランスよく栄養を
摂取していただく食事を紹介します。

質的栄養失調に侵されている！

女性は月の周期で起こりやすい症状が、
夏バテの様な息切れやうつ症状・パニック症状などが起こりやすい。

これは、タンパク質や鉄分の低下により引き起こる症状であります。

質的栄養失調とは・・・

「糖質過多＋タンパク質不足＋脂肪酸不足＋ビタミン不足＋ミネラル不足」のこと

tavenal.com

改善するには、バランスの良い食事にする事。

栄養は、どれだけその栄養素が良いと思って
摂取しても吸収されるのはその時摂った栄養素の
一番摂取が採れなかった栄養素基準に吸収されるからです。

ライフリズムの始まり、朝ご飯で改善しよう。

今回は、朝ご飯の紹介をします。
oceans-nadia.com
cookpad.com

朝から作る時間がない方へのアドバイス！

1.前日の夜に朝の準備をしてすぐに作れる様にしておく。

2.多めに作り冷凍しておく。

3.保存できる食品を常時しておく
（漬物や生物であり、市販の冷凍食品とかでは消してない。）

最後までご覧いただきありがとうございます。