2024.08.16　関節を動かす

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2024.08.16
・手の基本体操③（肘を回す）
・ウッターナ・アーサナ（背面）
・バッタコーナ・アーサナ【合せき】（関節）
・ねじり
・ゴームカ・アーサナ【牛面】（関節）

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皆様、お疲れ様でした☺️🙏

昨日は、関節を動かすものを中心に行いました。

背中で手をつなぐゴームカ(牛)は、足は楽な姿勢で行いました。
肩関節の柔軟性を高めると、肩こりの軽減に繋がると言われています(^^)

足裏を合わせて前屈するバッタコーナは、泌尿器系の疾患にいい影響がある、坐骨神経痛をやわらげる、腹部臓器の機能を高める、血行が良くなる、背骨や腰の神経組織の働きを整える、卵巣機能を高める、など様々な効果がうたわれています。

この系統はアンガ系（四肢）という分野になり、腕や足の筋肉を伸ばし、肩や肘、股関節やひざ、足首などの関節を柔軟にします。
長時間安定した座を保つためにも重要なものになります。

アーサナとは、本来「座る」という意味です🧘‍♂️
安定した座のために、いろいろなポーズがあるとも言えます。

ヨーガは体を全体としてとらえますが、体操には確かにそれぞれに効果があり、体がよくなりますし、体が整い座も安定してくると、心も動かなくなってきます😌

関節に過度な負担は禁物です！
適度の動きで柔軟性や可動域を広げていきましょう♪

皆様、台風は大丈夫でしたか？電車や飛行機等、影響が出ましたね…少し進路が逸れたようですが、まだ影響のある地域の方々、お気をつけてお過ごし下さい🌀

それではまた来週!(^^)!