2024.02.23　関節をよく動かす

皆様、お疲れ様でした

2024.02.23

・パドマ・アーサナ【蓮華】(坐法)

・ねじり

・ゴームカ・アーサナ【牛面】(関節)

等を準備の動きから行いました。

本日は関節を動かすものが中心になりました。

できるできないよりも、自分のできる範囲で刺激をよく味わいながら、集中する事が目的です。

牛面のポーズは、肩関節が柔軟になり、肩こり、肩周りの動きがよくなります。胸郭も広がり、喘息にも良いとされています。

蓮華座は、足首、膝、股関節の柔軟性を高めることで徐々に組めるようになってきます。

特に膝の痛い方には厳しいかもしれませんが、無理をせず、他のアーサナや基本体操などでも柔軟性を高めながら、時間をかけて慎重に取り組みます。

私達のヨーガには、アーサナの前の基礎になる「基本体操」というものが手4種と足10種あります。

月初めは少し基本をじっくり目で行おうかと思っております。

地味な動きなのですが

足の基本体操の継続で、膝やふらつきなど脚の問題が解決された方も沢山おります。もしよろしければ御参加下さい。

気温差がある日々ですが、お元気にお過ごし下さい