2024.05.10 関節の可動域を広げる

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2024.05.10

・片足前の反り
・トカゲのポーズ(関節)
・片足前の背面伸ばし
・側面伸ばし
・ゴームカ・アーサナ【牛面】(関節)
・ヴリクシャ・アーサナ【立ち木】(バランス)

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皆様、お疲れ様でした
昨日は関節を動かすものが多めになりました。

上下で手を繋ぐものは、肩関節が柔軟になり、胸郭が広がり、肩こり、喘息にいい効果があるとされます。

股関節は身体の中の最大の関節です。トカゲのポーズは、その股関節の柔軟性を高めます。

股関節周りがほぐれ可動域が広がる事は、下半身の血流の向上、むくみの解消、骨盤の歪みを改善、等のメリットがあります。

ただ、以前もお伝えしましたが、ヨーガは身体を部分ではなく全体で考えます。効果を見て、一定のポーズばかり行う事はオススメしません。

体にまんべんなく刺激を入れたり、動かすことで、体を一定に保つホメオスタシス(恒常性機能)や自然治癒力の働きを活性化します。

治る不調はより早く治り、たとえ不可逆的なものを抱えたとしても、他の機能、器官がサポートしたり、考え方を変化させるなど、心身全体を平和な状態に持っていく方向に、ヨーガは働きかけます。

上手くポーズが取れないと思っても、色んな体操をできる範囲で集中して行うだけでも、体には十分いい影響があります。

無理なく取り組んでみて下さいね(^^)♪

気温差がある日々で、風邪引かれてる方が増えていますね

どうぞお気をつけて、初夏を楽しくお過ごし下さい〜