2024.07.05　背骨を延ばすポイントは

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2024.07.05
・簡易体操
　　①金剛坐
　　②上体を前に倒す
　　③上体をねじる
　　④脇を開く
　　⑤上体を後ろに伸ばす
・完全呼吸法
・カパラバーティ(浄化法)

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皆様、お疲れ様でした
今日は簡易体操を中心にやってみました。
簡易体操は、とにかく背骨をよく動かします。

背骨の中には沢山の神経の束である脊髄があります。
日頃縮まっている背骨を柔軟にして伸ばしていくと、そこを通る神経も生きてきます。

背骨を伸ばすポイントはあごを引く事です。
あごと首の後ろの力で後頭部が引き上がり、頸椎、胸椎、腰椎も伸びてきます。
そういった感覚もよく内部の観察をして捉えるようにします。

自分の体の動き、姿勢などをよく観察しながら行うと、内部の感覚が鋭くなっていく、これが健康にとって非常に大事な事であるとされています。

また風邪が流行っているようですね…
佐保田先生は、健康のためには、食事についても腹八分目やお砂糖は遠慮する、等言われてました

体操や食事等、免疫力を高めて不調を跳ね返せる身体を作っていきましょう

それでは、また来週…