ランニング練習日誌 5月30日 31日 ５月まとめ

まずは30日。

写真を残してないので概要のみ。

6.5キロ  40分ほど。キロ６分ペース。

そのあと流し。

仕事が３日連続、しかもずっと授業しっぱなしなので、仕事休みの初日はゆっくり走ることに決めています。以前、速めに走ったら次の日の疲れが取れず、１日無駄にしたことがあるからです。

そして今日。

早めのジョグ→流し、という感じで終わりました。

長く走る前に、まずはスピードを取り戻そう大作戦を敢行中。そのうち、短い距離のインターバルを行います。

10キロを40分、今年中に練習で無理せずサラッと切りたい。そしてハーフに挑みたいなぁ…。

最後に、５月の走行距離は130キロほど。前月が120キロほどなので、まぁあんまり変わらずですが、キロ平均が40秒くらい上がったので、身体への負荷も高かったと思われます。

短く、負荷を高めに。真夏になったら、逆に長く、負荷を低めに。

明日からは週５日。朝がゆっくりなのと、３日で仕上げなくていいので、ちょっとゆっくり仕事が出来そうです。

きっと、朝も走れる…はず！！