ランニング練習日誌 5月30日 31日 5月まとめ
まずは30日。
写真を残してないので概要のみ。
6.5キロ 40分ほど。キロ6分ペース。
そのあと流し。
仕事が3日連続、しかもずっと授業しっぱなしなので、仕事休みの初日はゆっくり走ることに決めています。以前、速めに走ったら次の日の疲れが取れず、1日無駄にしたことがあるからです。
そして今日。
早めのジョグ→流し、という感じで終わりました。
長く走る前に、まずはスピードを取り戻そう大作戦を敢行中。そのうち、短い距離のインターバルを行います。
10キロを40分、今年中に練習で無理せずサラッと切りたい。そしてハーフに挑みたいなぁ…。
最後に、5月の走行距離は130キロほど。前月が120キロほどなので、まぁあんまり変わらずですが、キロ平均が40秒くらい上がったので、身体への負荷も高かったと思われます。
短く、負荷を高めに。真夏になったら、逆に長く、負荷を低めに。
明日からは週5日。朝がゆっくりなのと、3日で仕上げなくていいので、ちょっとゆっくり仕事が出来そうです。
きっと、朝も走れる…はず!!
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