この時期に読みたい！人気の記事まとめ｜ISHII_Holistic_Earth

お肌を綺麗に、免疫力アップに、さらにはダイエット効果もある「レモン」の魅力ーレモン酢レシピー

こんばんは。「食と美容で美しい身体を手に入れる」お手伝いをさせていただいています。愛媛県松山市　ISHIIーHolisticーEarth代表、石井美香です。食のプロによる健康な身体を手に入れる情報をお伝えしております。立春を迎え、春らしさを感じる日々がやってきました。皆様いかがお過ごしでしょうか？本日は長年、食育インストラクターとして活動している私がおすすめするお肌にもダイエットにも美しくなるために助けてくれる食材「レモン」についてお話をさせていただきたいと

「本当の健康を手に入れるとは何でしょう？」

こんにちは。「食と美容で美しい身体を手に入れる」お手伝いをさせていただいています。愛媛県松山市　ISHIIーHolisticーEarth代表、石井美香です。　本日はまず発信活動スタートとしまして、私の自己紹介から始めさせていただきたいと思います。私自身、長い間、身体の不調に悩まされてきました。自身の体調を改善し生きるために、また家族の生死に関わる大怪我の後遺症緩和ケアをするために様々なことを学び、身体と向き合ってきました。そんな中から得た学びや知識、経験を生かし、

秋の食べ方〜夏野菜からからだを温める食べ物へ切り替えを〜

「食と美容で美しい身体を手に入れる」お手伝いをさせていただいています。愛媛県松山市　ISHIIーHolisticーEarth代表、石井美香です。前回の配信でアンケートにご回答いただいた皆様、有り難うございました。皆様のご回答いただいたの内容に沿って少しでも身近なお悩み解決として発信をさせていただきます。夏は終わり朝晩涼しくなりました。季節はすっかり秋ですね。秋には秋の食べ方があります。からだも秋の食べ物へ移行が必要です。今日は秋の食べ物についてお話しし

体の不調「腰痛」に関するお話（セルフケア編）

「食と美容で美しい身体を手に入れる」お手伝いをさせていただいています。愛媛県松山市　ISHIIーHolisticーEarth代表、石井美香です。本日は前回に続きまして先日のアンケートでも体の不調としてお悩みが多かった「腰痛」についてお話をします。 ◉前回の記事はこちら↓ 体の不調「腰痛」に関するお話（食事編）まずは、セルフケア編ということで腰痛のお悩みに自宅でできるケア方法について触れていこうと思います。腰は体の中で一番ストレスが出やすいところとも言われる

️風邪には薬ではなく簡単スープを

「食と美容で美しい身体を手に入れる」お手伝いをさせていただいています。愛媛県松山市　ISHIIーHolisticーEarth代表、石井美香です。初雪も舞いどんどん冷え込んで来ましたね。コンコンと咳き込む人も増えてくる季節。皆さんは、風邪引いていませんか？風邪が酷くなる前に食事に取り入れていただきたい簡単スープがあります。本日は我が家の子供達が体調を崩した時に役立ててきた薬膳スープをご紹介します。咳や喉の痛みなど食欲が落ちた際、風邪のひき始めや回復

女性の身体シリーズ「生理痛」を知り、食べ物からケアしよう（レシピ）②

「食と美容で美しい身体を手に入れる」お手伝いをさせていただいています。愛媛県松山市　ISHIIーHolisticーEarth代表、石井美香です。今回は少し前に発信で触れさせていただいた「お薬OFF」に関する内容です。生理痛・頭痛などの痛みをお薬ではなく、キッチンにある材料でリセットをされてみませんか？前回と今回の２回に分けてお伝えさせていただきます。沢山の情報、物が溢れかえる世の中です。簡単に痛み止めを利用する事が当たり前の生活の方も少なくない環境、時代だ

女性の身体シリーズ「生理痛」を知り、食べ物からケアしよう①

「食と美容で美しい身体を手に入れる」お手伝いをさせていただいています。愛媛県松山市　ISHIIーHolisticーEarth代表、石井美香です。今回は前回の発信で触れさせていただいた「お薬OFF」に関する内容です。生理痛・頭痛などの痛みをお薬ではなく、キッチンにある材料でリセットをされてみませんか？今回と次回の２回に分けてお伝えさせていただきます。沢山の情報、物が溢れかえる世の中です。簡単に痛み止めを利用する事が当たり前の生活の方も少なくない環境、時代だと

むくみが気になるあなたに「あずきコーヒー（ヤンノー）」

「食と美容で美しい身体を手に入れる」お手伝いをさせていただいています。愛媛県松山市　ISHIIーHolisticーEarth代表、石井美香です. ２週に渡り、陰陽の食べ物についてお話ししてきました。体質チェックはいかがでしたか？今週はちょっと一息。おすすめレシピをご紹介します。コラムを読むときの一杯にいかがでしょうか？朝、瞼の腫れが気になるむくみ体質の方へ朝、鏡でお顔を見てビックリ。もしくは毎日のお悩みに瞼が腫れているなど「むくみ」に対することはありませ

食べものの陰陽表（基本編）

「食と美容で美しい身体を手に入れる」お手伝いをさせていただいています。愛媛県松山市　ISHIIーHolisticーEarth代表、石井美香です。本日は食べ物の陰陽について、実際に引用に分けた表を参考にお話ししていきます。食べものの陰陽表食べもの全体を陰と陽の考え方で整理した表です。陰陽を分ける性質には色々とありますが、大きな決め手となるものは、食べものに含まれるナトリウムとカリウムの割合です。食べものの陰陽を大きく分けていますのであなたの食事と照らし合わて

食べものの陰陽表（後半）

「食と美容で美しい身体を手に入れる」お手伝いをさせていただいています。愛媛県松山市　ISHIIーHolisticーEarth代表、石井美香です。本日は食べ物の陰陽について、実際に陰陽に分けた表を参考に後半をお話ししていきます。 ↓前回の内容はこちら　食べものの陰陽表（前半） https://note.com/mk1413/n/nfa0b4726ac7a 食べものの陰陽表食べもの全体を陰と陽の考え方で整理した表です。陰陽を分ける性質には色々とありますが

食べものの陰陽表（前半）

「食と美容で美しい身体を手に入れる」お手伝いをさせていただいています。愛媛県松山市　ISHIIーHolisticーEarth代表、石井美香です。本日は食べ物の陰陽について、実際に陰陽に分けた表を参考にお話ししていきます。食べものの陰陽表食べもの全体を陰と陽の考え方で整理した表です。陰陽を分ける性質には色々とありますが、大きな決め手となるものは、食べものに含まれるナトリウムとカリウムの割合です。「陰性←中庸→陽性」を意識しておいてくださいね！！バランスの真ん

人間の歯の構造と食べ物の関係

「食と美容で美しい身体を手に入れる」お手伝いをさせていただいています。愛媛県松山市　ISHIIーHolisticーEarth代表、石井美香です。今月は「本当のからだが喜ぶ食べ物とは」ということに注目していきたいと思います。あなたの好きな食べ物は何ですか？「好きな食べ物」について考えてみてください。焼肉、ステーキ、お寿司、パスタ、ラーメン、パン、エスニック料理、ケーキなどなど色々な食べ物が浮かんでくると思います。では、その食べ物を食べてあなたのからだは喜んで

穀物こそが人間に最適な食べ物

「食と美容で美しい身体を手に入れる」お手伝いをさせていただいています。愛媛県松山市　ISHIIーHolisticーEarth代表、石井美香です。前回は健康食＝日本食というアメリカの報告書の話題に注目してコラムを書きました。５：２：１の比率を毎日の食事に活かしていますでしょうか？ ■前回のコラム【日本食のバランスは健康にとって理想的】 https://note.com/mk1413/n/n05cbfe51a0e5 本日は陰陽の観点からさらにみていきます。穀物がい

日本食のバランスは健康にとって理想的

「食と美容で美しい身体を手に入れる」お手伝いをさせていただいています。愛媛県松山市　ISHIIーHolisticーEarth代表、石井美香です。今月は「本当のからだが喜ぶ食べ物とは」ということに注目していきたいと思います。１９７７年にアメリカで発表され、世界的に影響を与えた「マクガバン・レポート」という報告書があります。当時アメリカでは生活習慣病が急増していましたが、病気と食べものの関連を調べたところ、日本食のバランスは健康にとって理想的だということがわかりました

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