ひどい時からの変化

初めて作ったから揚げ。

最近わりと調子が良くなってきた感覚があるから、1番悪かった時からの変化を書く。

夜布団に入ってから3時間以上眠れない
→布団に入って5分で眠れる

朝起きられず昼～夕方にかけてようやく起きる
→朝9時前には自然と目が覚める

身体が重たくて、お腹が空いたりトイレに行きたかったりしてもベッドから起き上がれない
→少しずつ身体が軽くなって、起きてカーテンを開けられる

お風呂は3日に1回くらいしか入れない
→毎日入れる

1日１食しか食べられず、夜中にお菓子や炭水化物をとってしまう
→1週間のうち半分は3食きちんと食べ、間食はほとんどしない

掃除や自炊などの家事をほとんどしない
→毎日家事できる

足りないものがあっても外出できず、買い物にも行けない
→必要なものは随時買いに出れる

LINEなどの通知を切り、他者とのやり取りを遮断する
→Slackやインスタ以外の通知はオン、きちんとやり取りできる

基本的にずっと嫌な緊張感と不安感がある
→夜以外は特に気にならなくなってきた

眠りが浅く人といるリアルな夢ばかり見る
→眠りが深く夢をあまり見ない

1日5回以上は死にたいと思う
→1回も思わない

毎日わけもなく涙が出る
→泣かない

これだけの変化でもだいぶ元気になったとわかる。よかった