【心が不安定なときに思い出すと良いこと７選】
心が不安定なときは
何もする氣が起きなくなったり、周りの人の目線など氣になってしまったり、ネガティブな感情に飲み込まれそうになりますよね。
そんな時に
氣持ちが軽くなって、心も健康に戻っていくセルフケアを紹介しますね。
【心が不安定なとき思い出すといいこと】
①泣きたい時は思いっきり泣く
涙にはストレスによって生じる苦痛をやわらげる脳内モルヒネ「エンドルフィン」に似た物質も含まれていて、浄化ともいわれていますので、溜め込んだり、我慢をせずいっぱい涙を流されてくださいね。
②簡単なストレッチ
横になって、手足だけでも感覚を味わいながらギュ！とグー✊🏾大きくパー✋をしたり、散歩をしてみるのもお勧めです。
③困ったときは大きな深呼吸
悩み癖のある方は、呼吸が浅い傾向があるので、一度深い呼吸をしてリラックスされてみてくださいね。
④疲れた時はゆっくり休む
眠っているときは、天と繋がっています。不安定な時は睡眠が少ないケースもありますので、いっぱい眠る事で直感力も取り戻しはじめますよ。
⑤ノートや紙に書く
不安な氣持ちやモヤモヤを、汚言葉で、なぐり書くように書き出して、終えた後はバリバリに破ってゴミ箱に捨てると、ストレスが軽減されて心の整理になります
汚言葉…ヤクザ言葉
何事も「〜ねばならない」はないので、こういう時は「汚い言葉はダメ！」ではなくて、こういう時は自分に許可をして思いっきり書いてみてくださいね。
思いっきり書くことで、氣持ちも軽くなって前向きな心が戻ってきますよ😊
⑥迷ったら相談
信頼できる方または、ご自分に合ったプロの方にご相談ください。
※体験もあって、個人的には民間の自然療法はお勧めです
⑦余裕がない時は決断しない
特に怒ってるときなどは『返事』をしないようにされてくださいね。大事な人に怒りの感情を伝えたり、傷つけてしまっても時間を取り戻すことはできません😢
たっぷり睡眠を取ったり美味しい・好きなモノを十分とってから、大きなことは決断されてみてくださいね。
健康も取り戻しますよ
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