【3月のお知らせ】ランナーズ体幹トレーニング

こんにちは！
毎週土曜日にオンラインで行っているレッスンのご紹介です。
（こちらは私の個人事業主としての活動で、会社の取り組みではないです）

コロナ禍から続けてきて、現在も5名の方が定期的に受講してくださっております。
もしご興味のある方がいらっしゃいましたら、ご連絡ください。

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3月のテーマ：内転筋の底力
ランニングは足を前後に振って走る動作です。
内ももの筋肉、内転筋はどのように使われているのか･･･。
わかりにくい部分はあると思います。
ただ、走るときには無意識でもとても大事な役割があります。

①ランニング動作で大切な臀筋群と共に働き、骨盤を安定させる役割
②もも裏やもも前となどの補助になり、足の前後の動きの補助をする役割

などです。
内ももが硬いままですと、臀筋群がうまく働かず、膝周りに負荷がかかりすぎて膝の痛みにつながることもあります。
そこで今月は内もものケアとトレーニングを中心に実施していきます！

【その他のお知らせ】
※レッスンは録画をします。
　大会などで欠席の際も自主練や復習も可能です！
（動画のダウンロードが可能なURLをお送りいたします。30日の期間内にダウンロードください。他の方も映っておりますので、ご自身で見る以外の転用や流出はお控えください。）

【ご参加にあたってのご案内】
・実施方法：zoomで実施
・時間：8:00～8:30(若干伸びることがあります)
・曜日：毎週土曜日
・料金：4,000円/5回分（税込）
※三井住友銀行もしくはペイペイでの送金

・参加方法
TwitterにてDMをいただくか、こちらの公式LINEのご登録後、メッセージをください。
公式LINE：@062ncrox（＠も含めてID検索してください。）

※ご質問などありましたら、お気軽にメッセージをいただければ幸いです。