都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。 HIITとはどのような運動かご存知でしょうか？ 今回は脂肪燃焼効果の高いHIITについてお話ししていきます。 目次 １.HIITとは ２.HIITのメリット ３.最後に １.HIITとは HIITとは、「High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）」の略のことです。 負荷の
都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。 胸椎とはどこのことを指すかご存知でしょうか？ 今回はその胸椎についてお話ししていきます。 目次 １．胸椎とは ２．胸椎伸展ストレッチ ３．最後に １．胸椎とは まずは胸椎についてと、胸椎の柔軟性の高さのメリットについてお話ししていきます。 ◎胸椎とは まず、胸椎の場所は、脊柱の中の頚椎の下の部分から腰椎の上までの部分を指しま
都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。 体がむくんでだるいことなどよくありませんか？ 今回はそのむくみに唯てお話ししていきます。 目次 １．むくみの原因 ２．むくみ撃退法 ３．最後に １．むくみの原因 まずむくみとは、毛細血管から細胞の間に流れ出る水分が多くなったり、毛細血管やリンパ管へ吸収される水分が減ることによって起こります。 では、どんな時にそれが起こるのかと
都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。 女性のみなさん、ダイエットをしているのに、なかなか体重が落ちない時期がありませんか？ もしかしたら、生理と関係があるのかもしれません。 今回は、生理とダイエットの関係についてお話ししていきます。 目次 １.生理とダイエットの関係 ２.ダイエットに最適な時期 ３.最後に １.生理とダイエットの関係 生理前や生理中、体重が増えたり
都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。 前回、停滞期の抜け出し方についてお話ししましたね。 その中にあった、チートデイについて、 今回詳しくお話ししていきます！ 目次 １.チートデイのメリット ２.チートデイの方法 ３.チートデイのポイント １.チートデイのメリット このチートデイをすることでどのようなメリットがあるのでしょうか。 ◎停滞期の突破 前回も
都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。 今回はファスティングについてお話ししていきます。 ダイエットをされている方は、ファスティングにも興味がある方、多いのではないのでしょうか？ 目次 １.ファスティングとは ２.ファスティングのやり方 ３.最後に １.ファスティングとは まず、ファスティングとは何か、その効果についてお話ししていきます。 ◎ファスティングと
都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。 今回はストレッチとダイエットの関係についてです。 なぜストレッチはダイエットに必須なのか、ダイエットに効果があるのかなどをお話ししていきます！ 目次 １.ダイエットとストレッチの関係 ２.おすすめストレッチ ３.最後に １.ダイエットとストレッチの関係 ダイエットを行っていると、ストレッチがとても良いと聞きませんか？
立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。 トレーニングをしていない期間が続いた時、せっかくつけた筋肉が落ちてしまうのではないかと不安になることはありませんか？ 今回は、どのくらいの期間で筋肉が落ちていくのかをご紹介していきます。 目次 １.筋肉の落ちるスピード ２.筋肉を維持するには？ ３.最後に １.筋肉の落ちるスピード ◎寝たきりの状態 人間の筋力は、１週間
都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。 ダイエット中便秘に悩まされる方、多いのではないでしょうか。 今回は、ダイエット中になぜ便秘が起こりやすいのかと、 その解消法についてお話ししていきます。 目次 １.便秘とは ２.便秘の原因 ３.最後に １.便秘とは まず便秘とは、日本内科学会では”3日以上排便がない状態、または毎日排便があっても残便感がある状態”とされて
都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。 みなさん「レジスタントスターチ」という言葉聞いたことがあるでしょうか？ このレジスタントスターチ、ダイエットととても深い関係があるのです。 今回はこのレジスタントスターチについてお話ししていきます！ 目次 １.レジスタントスターチとは ２.レジスタントスターチの効果 ３.レジスタンスターチの摂り方 １.レジスタントスターチと
都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。 「睡眠をしっかりとりましょう」と良く言われますよね。ダイエットにおいても睡眠はとても大切な要素になってきます。 今回は睡眠によって痩せる仕組みと、ポイントをご紹介していきます！ 目次 １.睡眠によってなぜ痩せる？ ２.睡眠のポイント ３.睡眠による他の効果 １.睡眠によってなぜ痩せる？ 睡眠は体を休めたり、記憶を整理する
都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。 ずっとダイエットを続けていると、とてもお菓子が食べたくなりますよね。しかし大抵が高カロリーですのでダイエットに天敵、、 ずっと我慢しているとストレスの原因にもなってしまいますよね。 今回はそんなダイエット中にもおすすめのおやつについてお話ししていきます！ 目次 １.ダイエット中のおやつの選び方 ２.ダイエット中おすすめおやつ
都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。 みなさん、朝昼晩何時に食事をとっていますか？ 食事の時間はダイエットにとってとても重要です。 今回おすすめの食事のタイミングとNGタイミングを紹介していきます！ 目次 １.痩せるための食事時間 ２.夜ご飯が遅くなるときの対策法 ３.まとめ １.痩せるための食事時間 ついつい食べ物のカロリーばかり気にしてしまいがちなダイエット
都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。 トレーニング後、喉が渇いた状態で飲むお酒って美味しいですよね！ しかし、筋トレ直後のアルコールは体に悪影響を与えてしまいます。 今回はトレーニング後のアルコールが体に及ぼす影響をお伝えしていきます。 目次 １.筋トレ後のアルコールの影響 ２.おすすめの飲み方 ３.まとめ １.筋トレ後のアルコールの影響 トレーニング後にアル
都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。 ダイエット中、飲み物何を飲めばいいのだろうと悩むことありませんか？ 食べ物の管理も大切ですが、飲み物の選択もとても重要になってきます。 今回は、ダイエット中におすすめのお飲み物と、NGの飲み物をご紹介していきます！ 目次 １.ダイエット中おすすめ飲み物 ２.ダイエット中NG飲み物 ３.番外編 １.ダイエット中おすすめ飲み物
都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。 お家エクササイズでも最近注目の『筋膜リリース』 どのような効果があるかご存知でしょうか？ 今回は話題の筋膜リリースについてお話ししていきます。 目次 １.筋膜リリースとは ２.筋膜リリースの効果 ３.筋膜リリースのやり方 １.筋膜リリースとは 筋膜リリースはその名の通り、筋膜をリリース（解放）してあげることです。 筋
