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なんちゃってプランク

最近はじめたことの一つにコレがある

「プランク」

何それ?

新手のお菓子?

お酒?

実は筋トレである。



筋トレなんて書いてしまうとちょっと仰々しいけど、

その手軽さからオススメである。


時間も短い。

20秒である。



「いや~忙しくてお金もないしトレーニングなんて出来ないよ」

という方にも20秒ならどう?

と言ってみたいw時間がないとは言わせないよwww?


やり方も簡単で腕立て伏せ肘曲げバージョンで耐えるだけ

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あ、そうそう。こんなカンジ。

これって効果あるの?とよく言われるが、きっちりやると実はかなりキツイ。

20秒で良いの?というか1回辺り20秒が限界だ、最初は。正味な話。

腕はプルプル。お腹もプルプル。ついでに膝はガクガクだ。


さてその効果はやると分かると思うが、上で言った通り「お腹」だ。

現在流行っている(かもしれない)体幹トレーニングの基礎であり、

器具も使わずに出来るから本当にオススメ、

だまされたと思ってやってみてはいかがでしょうか。




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