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厚生労働省の調査では、女性の10人に1人が貧血に悩まされているといいます。パーソナルトレー…
自分らしい生活を送れているかといった生活の質を表す言葉が「QOL」ですが、QOLのなかでも、健…
今回は骨盤底筋群のトレーニングの仕方についてお話をしていきます。 骨盤底筋群は、骨盤の底…
今日のテーマは「女性と関連性の深い腰痛」についてです。男性と女性の骨盤は、そもそも構造に…
ダイエットや美容では「身体の中からキレイに」という言葉をよく目にしますよね。この「身体の…
私たちの腸内環境は、あらゆる健康に影響を与えています。特に女性の場合、腸内細菌叢がエスト…
ケトジェニックダイエットをきっかけに、一躍有名になった「ケトン体」。そもそもケトン体というのは、脂質が肝臓で代謝されるときに生まれる、中間代謝産物です。普段は血液中にほとんど存在しない一方で、糖質制限などでグルコースが体内で枯渇すると、心臓や脳、筋肉のエネルギーとして使われます（これがケトジェニックダイエットのメカニズムです）。 そんなケトン体にはは、次のような効果があるとされています。 ケトン体生成の促進：ケトン体サプリメントは、通常MCTオイルやケトン塩などの形で摂取
女性の健康にとって、いくつものリスク要因は上げられますが、特に重視されているのが「骨粗し…
低血圧は、一般的に収縮期血圧（最高血圧）が100mmHg以下、拡張期血圧（最低血圧）60mmHg以下…
デスクワーク主体の仕事をしていると、立っている時間よりも座っている時間の方が長い人の方が…
野菜は言わずとしれた「微量栄養素」の宝庫ですが、その中で近年注目を集めているのが「硝酸塩…
ケトジェニックダイエットは、主に脂質とタンパク質を摂取し、糖質の摂取を厳しく制限する食事…
日本は世界有数の「睡眠不足大国」とされています。2021年版の経済協力開発機構（OECD）の調査…
健康的な食生活の代表格でもある「地中海食」といえば、果物や野菜を豊富に食べる、乳製品や肉よりも魚を多く食べるオリーブオイル、ナッツ、豆類、全粒粉など未精製の穀物をよく食べる、食事と一緒に適量の赤ワインを飲むなどが主な特徴です。 健康や美容、一部ではダイエット食としても注目される地中海食について、ミトコンドリアの活性化にもつながるんじゃないか？という論文が2023年に発表されています。今回はその内容について紹介していきます。 ミトコンドリアと健康との関連性ミトコンドリアは、
