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ハイキング、日帰り登山、縦走からテント泊まで、無積雪期の一般的な登山での基礎をわかりやすくお伝えします。登山を基礎から学びたい方、レベルアップしたい方、楽しむ方法が知りたい方、山… もっと読む
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#パーソナルトレーニング

心拍数をもとにトレーニングの計画を立てる

前回のnoteで(220-年齢-安静時心拍数)×75%+安静時心拍数の値を算出してください、とお伝え…

心拍数ってなに?心拍数を測って何がわかるの?

心拍数とは、1分間に心臓が全身に血液を送り出す回数のことです。手首や首の動脈に指を添えて…