おうちでととのうチャレンジ

サウナイキタイ

お家でととのいたいですよね。浴室乾燥に「涼風」ボタンがあったのでお家で"ととのう"べくやってみました

温冷交代浴でととのう

おうちにサウナはないので、お風呂で代替します。体内温度の上昇が大切なので、いけるはず

・４４度 追い焚き しながら10分
・冷水シャワー （ミストノズル）３分
・「涼風」を浴びながら休憩 10分

ととのったー

気をつけたところ

・涼風があるかないかで全然違う
・シャワーは局所的に冷えちゃうので広げた方が良さそう
・休憩前にはしっかり体を拭く