生活カイゼン委員会

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やさしいライフハックたち。「これをこうしてみたらどうかな〜？」という、僕自身へのご提案が、みなさまの参考にもなったらいいな、というもの。

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#ダイエット

【#ダイエット】もつ鍋と共にしたマイナス18kg/8ヶ月

ダイエットの味方："高カロパ"商品ダイエットに成功し続けて来た過去仕事が忙しくなるたびに、消費する糖質量が増えてしまってどうしても太ります。僕のしごとは1月〜5月の連休明けにかけてがかなり忙しいことが多いため、GW明けの僕は適正体重プラス20kgになっていることが多いです。ダイエットに成功し続けてきた、というのは皮肉で、これまでの人生にマイナス15kg程度のダイエットに計3回成功していて、同じ数のリバウンドを経験しています。今、4回目のダイエットでマイナス18kgを達

完全食生活3年、ベースブレッドに着地した。決め手は安さ

全栄養素を補う「完全食」完全食、というのは、人間が生きていくのに必要な全ての栄養素をそれだけで摂取できる、という食品の総称で、最近は色々な商品が出ています。いろんな完全食のサイトを見ても、「これだけ食べておけばOKです」とは書いていないのですが、きっと法律上書けないだけで、実際にそれに類する効果が得られるものだと（勝手に）思っています。しかも、三色すべてを完全食にするつもりはないし。種類としては、プロテインのような粉ものが一般的で、その他にはグミタイプ、ドリンクタ

「我慢」や「習慣化」に成功したパターンの共通点【ダイエットとか、運動とか】

習慣化（我慢）こそ、成功の鍵　僕のnoteでは「ダイエット」に関する話題を結構な数、あつかっています。では、ダイエットに成功するために必要なことはなにかというと、「運動の習慣化」であったり「カロリー摂取の我慢」であったり、習慣化・我慢が鍵になってきます。習慣化と我慢は表裏一体の関係にあって、「運動の習慣化」は「つらい運動の我慢」であるし、「カロリー摂取の我慢」は「カロリー制限の習慣化」であると思います。ところで、僕はダイエットに２度成功しています（１回はリバウンド

「睡眠ダイエット」という健康に良すぎる新提案をしたい【#ダイエット】

睡眠ダイエットを思いついた理由こんな論文を見つけました。要所要所抜粋しますが、ソース貼っておきます。要は「寝ないと太るよ」ってこと上の論文から、今回の記事に重要な記述を抜粋します。正直これが全てです。睡眠障害や睡眠不足は代謝系や食欲に影響し，生活習慣病の最重要要因の肥満の重大な原因の一つであることが，近年判明している． 7～9時間の睡眠時間の人に比べ 4時間以下の睡眠者は肥満率が 73％も高く，5時間睡眠者の肥満率は 50％も高いというものであった． 8時間睡眠