大切な栄養素「鉄」の効率的な摂取法

大切な栄養素「鉄」の効率的な摂取方法は、動物性食品から取る！これです。

植物性の食品から摂取するより、効率よく取れます。

植物性の食品から摂取するときには、ビタミンCを同時にとるといいそうです。

今日は、女性が不足しがちな「鉄」について、効率的な摂取方法について
お話しします。

「鉄」を効率よく摂取できる動物性食品はこちら。

レバー

カツオ

アサリ

煮干し

卵

牛乳

植物性の