TOTAL Workout 3週間プログラムの記録＜Day 16＞

16日目。前日の勘違いランニング効果で、ストンと落ちてます。
さらに脂肪を燃やすべく、ホットヨガ・LAVAへ。
強度4.5のヨガアドバンスのクラス。

無音の中で70分、一つのポーズ耐久時間が長めのクラス。ポーズがものすごーく難しいわけではないですが、負荷のかけ方次第で、とてつもなく疲労します。

結果、全身筋肉痛が抜けない、かつ、糖質制限している中、このヨガアドバンスへの参加はなかなかチャレンジングで、途中何度か退出（脱落）しようかと本気で思いました。
特にドルフィンのポーズからの片足スタンディングスプリット。
全然スプリット（180度開脚のこと）できませんでした。

おやつに、大好きなStrong Barを食べながら、世の中のコンビニで売ってるプロテインバーを色々調査しました。またこれは別のnoteで書きます。

⬛︎今日の食事
朝：ささみと野菜のスープ
おやつ：プロテイン
昼：サラダ、チキン2種
おやつ：Strong Bar
夜：鍋

⬛︎今日の体重
▲2.6kg (基準日比較）
▲0.6kg (前日比較）