TOTAL Workout 3週間プログラムの記録＜Day 5＞

５日目はジムでのトレーニングデー。今日のトレーナーは初の女性でした。個人情報もあるかと思い、お名前伏せますが・・・この方の指導、すごいです！

重いウェイトを使ったトレーニングしたり、膝を使うトレーニングをしたりすると、右膝にピキっと痛みあり、とお伝えし、いくつか動きを見ていただいたら、すぐに「右股関節の使い方に問題あり」と課題を見つけていただき、簡単なのにきっついエクササイズを50回急遽追加。

さらに、ウェイトトレーニング中は、どこの筋肉・部位を使うべきなのか終始バシバシタッチされるため、身体がどう使われているのか（or 使えてないのか）深く理解できました。
トレーニング後、ケアしていただいた方にも、「1時間みっちり筋肉使った感じが半端ないっすね」とコメントいただく。

ありがとう、ありがとう。

最初余裕ぶってたミールスケジュールも、ついに６日以降、食事の内容がワンランクストイックになってやや気持ちが荒み気味です。

◾️今日の食事の記録
朝：穀物クラムチャウダー
おやつ：プロテイン
昼：豚ヒレチャーシュー、ベビーリーフ、カリフラワー
おやつ：おからケーキ
夜：豆腐団子ネギ味噌、マッシュルームとベビーリーフのサラダ

◾️今日の身体の記録（基準日比較）
体重：▲0.6kg