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「80歳の壁」と言う本を読みました
2024/5/9 こんにちわ
デクの坊、シニアすて吉っつぁんです
和田秀樹さんの「80歳の壁」と言う本を読みました
普段読書しない私なので、結構楽しく読めました
読書ってあまり堅苦しく全てを読み切る必要ないなとも
感じました もっと読書をしていきたいです
【概略】
1)高齢者は誰でもガンになっている
2)認知症は病気と言うより老化現象である
年に100例くらい解剖をしたが ⇒
85歳を過ぎれば ガンのない人はいない、
〃 脳にアルツハイマー型の変性がない人はいない
要は老化現象である
知らぬが仏のガンの方が多い
老化や運に任せる方が楽
85歳以上の人はほぼ全員に認知の変化は見られる
今できることを減らさない事が重要
認知症は600万人と言われている
前頭葉を刺激し続けろ
記憶が落ちているのを気にしすぎる
本当に怖いのは意欲が落ちる事
意欲を保にはどうすればいいか → 前頭葉を使う事
前頭葉を使わない日本人 ⇒
大学では教授の言う事が正しい
社会では上意下達の構造
違う店に入る 違う道を通る など
3)50音かるた
著者が作った かるた です
あ 歩き続けよう 歩かないと歩けなくなる
い イライラしたら深呼吸 水や美味しいものも効果的
う 運動は体がきつくない程度に
え エアコンつけて水を飲み 猛暑から命を守れ
お おむつを恥じるな 行動を広げる味方です
か 噛めば噛むほどに体と脳はイキイキする
き 記憶力は年齢ではなく使わないから落ちる
く 薬を見直そう 我慢して飲む必要はない
け 血圧、血糖値は下げなくていい
こ 孤独は寂しいことではない 気楽な時間を楽しもう
さ サボることは恥ではない 我慢して続けなくていい
し 自動車の運転免許は返納しなくていい
す 好きな事をする 嫌な事はしない
せ 性的な欲もあって当然 恥ずかしがらなくていい
そ 外に出よう 引きこもると脳は暗くなる
た 食べたいものは食べてよし 小太りくらいでちょうどいい
ち 「ちょっとずつ」こまめにやるのがちょうどいい
つ つきあいを見直す 嫌な人とはつき合うな
て テレビを捨てよ 町にでよう
と 闘病より共病 「在宅看取り」の選択もあり
な 「なんとかなるさ」は幸齢者の魔法の言葉
に 肉を食べよう しかも安い赤身がいい
ぬ ぬるめの湯、浸かる時間は10分以内
ね 眠れなかったら寝なくていい
の 脳トレよりも楽しいことが脳にはいい
は 話したいことは遠慮せず 話せば気分も晴れてくる
ひ 病院は「かかりつけ医」を決めておく
ふ 不良高年でいい いい人を演じると健康不良になる
へ 変節を恐れるな 朝令暮改は大いに結構
ほ ボケるのは悪いことばかりじゃない
ま 学びをやめたら年老いる 行動は学びの先生だ
み 見栄を張らない あるもので生きる
む 無邪気になれるのは老いの特権
め 面倒なことほど実は面白い
も もっと光を 脳は光でご機嫌になる
や 役に立つことをする 自分の経験を生かせばよい
ゆ ゆっくりと今日を生きる 終わりは決めない
よ 欲望は長生きの源 枯れて生きるなんて百年早い
ら 楽天手記は幸齢者にこそ必要
り 「リラックスの呼吸」で老い退治
る ルールは自分で決めていい
れ 「レットイットビー」で生きる
ろ 老化より朗化 これが愛される理由
わ 笑う門には福来る
これに刺激されまして 私、すて吉っつあんも作ってみました
以下は私の50音カルタです
あ 歩き歩こう 大股歩き ちょっと急ぎを 意識して
い イライラは いらん節介 スルーする
う 運動一番 背筋をピンと 身体もこころも リフレッシュ
え ええぢゃんやろう なんでもかんでも 好奇のこころをいつも持て
お 大きな声で 朗読三昧 腹に力を 喉鍛錬
か 噛めば噛むほど脳はいきいき 定期で歯医者通おうぞ
き 記憶力 意識し鍛錬 覚え込む
く クスリ頼みは 頼むから やめて頂戴 今すぐに
け 血糖血圧 高めで結構 シニア気にせぬ知らん振り
こ 孤独愉しみ 気楽に過ごす 昼寝時間だ すぐゴロ寝
さ サボって楽し いらずら心 今を今とし楽しみつ
し 自動車免許は必需品、返納当面ご勘弁
す 好きな事 存分味わい わっはっはあ
せ 性欲も 恥じずいいのさ ありのまま
そ 外に出て 太陽浴びて リフレッシュ
た 食べて満足 節制適度 イイの加減が丁度かも
ち ちょっとのこまめが長続き 細く長くで生きましょう
つ つき合い減らし 自由に行動 切り捨てご免 我が友よ
て テレビはいらん お街へ散歩 毎日日課を 続け行く
と 闘病せずに病と共存 これもご縁ぢゃ 墓場まで
な なんとかさ なんとかなるさ わらい絶やさず
に 肉食べて 老化防ごう 腹九分
ぬ ぬるいお湯 熱いは避ける 10分で
ね 眠れない だったら起きて 川柳を
の ノーは駄目 楽しい事を 愉しんで
は 話好き 喋って脳の 活性化
ひ 病院の かかりつけ医を 頼ります
ふ 不良人 大いに結構 気は楽で イイ人やめりゃ 更に身も楽
へ 「変」がイイ コロコロ変われば 尚更に
ほ ボケてイイ 逆に利用し 楽ちんで
ま 学びゆく 逝く末までも 続けてく
み 見栄要らぬ あるもの感謝 お幸せ
む 無邪気ごころは 老いてなお 童子に戻り 笑い飛ばせや
め 面倒な ことの裏には 宝物
も もっともっとと 光を受けて 体健康 脳達者
や 役に立て 立たなくても 構わない
ゆ ゆっくりと 人生愉しむ ユーモアで
よ 欲望を 適度に生かし 老い楽し
ら 楽天家 気楽御所楽 ノー天気
り リラックス 呼吸意識し 老い退治
る ルール決め 自分で自由に また変える
れ レッツゴー あるがままこそ 自然体
ろ 老化より 朗化で行こう ゆっくりと
わ 笑うほど 福が寄り来る 門開けて
失礼しました やってみりゃ 前頭葉が 刺激され
なお以下がYoutubeでの和田秀樹さんのインタビューです
参考にどうぞ
でわまたお越しください
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