停滞期に陥ったら試してほしい！1週間で再スタートする低カロリー食事メニュー

停滞期に陥ったとき、食事にも気をつけながら再スタートすることで、ダイエットが成功することがあります。この記事では、1週間の低カロリー食事メニューをご紹介します。揚げ物は含めず、1日のカロリーを700キロカロリー以内に収めるようにしています。

【月曜日】
・朝食：プレーンヨーグルトにカットフルーツをトッピング、オートミール（カロリー：350kcal、タンパク質：10g、炭水化物：60g、脂質：6g）
・昼食：鶏むね肉のサラダ（ロメインレタス、きゅうり、トマトなど）、ドレッシングはオリーブオイルとレモン汁（カロリー：300kcal、タンパク質：25g、炭水化物：15g、脂質：18g）
・夕食：玄米と鶏肉の炊き込みご飯、小松菜のお浸し（カロリー：400kcal、タンパク質：30g、炭水化物：40g、脂質：10g）

【火曜日】
・朝食：卵と野菜のオムレツ、玄米（カロリー：350kcal、タンパク質：15g、炭水化物：30g、脂質：15g）
・昼食：サーモンとアボカドのサラダ、ドレッシングはオリーブオイルとレモン汁（カロリー：350kcal、タンパク質：25g、炭水化物：15g、脂質：18g）
・夕食：野菜たっぷりのトマトスープ、全粒パン（カロリー：300kcal、タンパク質：10g、炭水化物：50g、脂質：5g）

【水曜日】
・朝食：ベリーとアーモンドミルクのスムージー、オートミール（カロリー：350kcal、タンパク質：7g、炭水化物：50g、脂質：10g）
・昼食：豚肉と野菜の炒め物、玄米（カロリー：400kcal、タンパク質：25g、炭水化物：30g、脂質：18g）
・夕食：鶏肉のグリル、サラダ、全粒パン（カロリー：350kcal、タンパク質：30g、炭水化物：20g、脂質：15g）