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リラックスヨガで心と身体を整えよう
今週のDoウィークエンドヨガは「リラックスヨガ」✨
リラックスヨガは、心身の緊張をゆるめ、
全身のバランスを整えていくことに焦点を当てたヨガ🧘♂️
深い呼吸とリラックス効果の高いポーズを通して、交感神経と副交感神経のバランスを調整し、乱れがちな自律神経を整えていきます🌿
リラックスヨガの特徴は⬇️
●初心者でもおこないやすいヨガ
一つひとつのポーズをゆっくりと行う特徴があります。そのため、初心者や運動が苦手な人でも比較的簡単に取り組めます
●疲労回復効果
普段浅くなりがちな呼吸ですが、深い呼吸を意識することによって、体の中の巡りが良くなり、心と体を内側からほぐしていくことができます
●睡眠質向上
リラックスヨガで心身が癒されると緊張感がやわらぐので、睡眠の質が向上
特に、就寝前にリラックスヨガを行って適度に体を動かすことにより、深い睡眠につながると同時に、体がほぐれているので、翌朝スッキリ！
おすすめのポーズは
★キャット＆カウ
★門のポーズ
★合蹠のポーズ
ストレスや疲労を感じる方、リラックスしたい方、ぜひ参考にしてみてください🌈
またご都合よろしければ今週末、一緒にヨガしましょう😆
【5/26(日)12:30-学芸大学徒歩2分】⬇️
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