『レム睡眠』が大切な理由～脳から変わるシリーズ～

睡眠には
■レム睡眠
■ノンレム睡眠
二つの睡眠があると
耳にしたことがあると思います。

■ノンレム睡眠▶︎▶︎▶︎脳も見体も休息
　　　　　 　　　   疲労回復(睡眠)
■レム睡眠▶︎脳はまだ活発(まどろみ)

質の良い深い眠り
=ノンレム睡眠
をとるには

実は
レム睡眠になれるかどうか
これがとても大事なのです。
 
なぜレム睡眠が大切なのでしょう？？

レム睡眠の間に脳がしていること
それは
記憶や情報の整理や定着
 
日中の情報、そして感情をもが
レム睡眠中に
仕分け作業
整理されるのです。
 
だから
深いレム睡眠を
しっかりとると
脳の断捨離に
↓
そうすれば
脳は落ち着いて
良質な睡眠
ノンレム睡眠につながります。
 

ではレム睡眠を取るにはどうしたらいい？

▶︎レム睡眠の時
脳はシータ波となっています。

シータ波とは
リラックス（アルファ波）と
ノンレム睡眠（デルタ波）の間の状態
 
セロトニン
アセチルコリンなどの
自分が整っていく脳内物質も
分泌されてくるため

シータ波にする方法を知っていると
自分の脳もこころもとても整っていくのです。
 
■シータ波を出す方法
■シータ波で分泌される脳内ホルモンの働き

また脳から変わるシリーズで
お伝えしていきますね！

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