継続したいならこの2つが必要！3日坊主にならないための脳の使い方

 
これやるぞ～～
って意気込むこの時期

手帳に今年の目標や抱負を書いたり
やることを計画したり・・・

でも

絶対にダメなこと

があります。
それを3つお伝えしますね。


 まず1つ目

ただ

　“～したい”

って書くこと^_^

ダイエットしたい／５㎏やせたい
海外に行きたい／よい仕事を見つけたい
コミュニケーション上手になりたい
自分らしく生きるようになりたい　　etc

今年の抱負をこんな風に書くのなら
その願いは叶わない

なぜってそこには
「想い」がちゃんとないから・・・

~したいは、、自分のこと。

～なりますようにと神社でお願いしてみても
叶うわけではない。。


自分のことだから自分が行動すれば叶っていく

.
.
. 
そして２つ目
それは

​②具体的なアクションプランが
全くないこと

アクションプランがないなら
行動できないデスヨ😅

今年は運動をする

どんな運動をする？
どこでいつ、どのくらいの時間？
頻度は？

具体的に決まってないことは行動に移せない。
出来たとしても3日坊主でしょう。。


そしてラスト3つ目

③無理なプランを作る

具体的なアクションプランと言っても
気持ちが高ぶる勢いで

“朝6時に起きてジョギングする”

こういうの結構難しい。。

やりたい気持ちはあるだんだと思うけど

朝は今まで何時起き？
そもそもジョギングは好き？

ジョギングやろうと決めても

雨の時は
残念？ラッキー？どっちの気分？
.
.
感情が脳の指令を変えている

だからやろうといくら左脳で思っていても

操るのは右脳側

感情なのよね。


そして

こころのホメオスタシス

も機能しちゃうんですヨ。

ホモオスタシスとは
 
​変化を拒み、元に戻ろうとする生理的な働き

外の気温が38度でも一定体温に保うとしたり
怪我しても直ぐに回復したり
ダイエットしてもなかなか体重変わらなかったり

こころにもホモオスタシスがあって

今のライフスタイルを維持しようとしたりする
こころの働きがあるわけです。
.
.

じゃあどうしたらいい？
この2つを実践できれば継続できます。

​①Whyを大切にする！

なぜそれをやる？

その想いを明確にする


そのなぜ？Whyを考える時に
一緒にイメージすると良いことが2つあります。

▶︎やったらどんないいことが
ある？

▶︎どうなっていたい？​

このら2つも感じてみる。

想いがしっかり明確になるから。。



あともう１つ

​②脳をフラットな状態

ニュートラルにすること

\ ただやる/

今日は出来るかな、、とか
忙しいから時間取れないな、、とか

そういう思考や感情に引っ張られるのを

やめる！
なくす！

そんなことに引っ張られると
続けるのが難しくなります。

ただやるものとして
何も考えずにやる 
  
脳もこころも行ったり来たりしないで
ただやる
実は疲労がないんですよ😊

 

瞑想シータでニュートラル
になっていくことで
脳が穏やかになってきました。
あちこち引っ張られない。。☺️
 
ニュートラルという状態は

脳波でいう

シータ波

 
セロトニン、ドーパミン等
元気になるホルモンも分泌されています。
 
 
瞑想シータの施術で脳から変わる

セッションと合わせて
継続できる
ニュートラルな脳を作っていけますよ
 
「シータ波になって楽に生きるコツ」
 
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脳とこころを楽にして扉をひらく「瞑想シータ✖セッション」の美脳セラピスト　MIO