charilog

Roppongi Expressというチームに所属し、ツールドおきなわ140km優勝を目標に日々の積み重ねを配信します。

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運営しているクリエイター: KiK

6/30 20秒ダッシュ

夕方から。呼吸を意識してペダリングする。

6/29 外練

夕方からいつものコースへ。セルフマッサージを月、火曜と入念にやったのもあり疲労の回復が早い気もする。あと最近お酒飲んでないのもあるか。そういえば2週間以上飲んでないな。どうした？

6/28 Carson-1

今日は日中乗る余裕がなくて風呂前の1時間で。

6/27 リカバリーローラー

Zwift - Watopia 43:16 14TSS 305kJ

6/26 ロングライド

久しぶりにロングライドへ行きたい気分。ホンダさん捕まったので、一緒に。 7:24:39 191km 342TSS 2940↗ 3782kJ 特にレースは入れていないので、ベースを鍛えるイメージでトレーニングしたい。

6/25 久しぶりのZwift グループライド

Zwift起動するとちょうどよさげなグループライドがあったので参加。明日ロングいくので今日は一定ペースで走れるグループライドが丁度よかった。

6/24 ダッシュ練

1:27:09 26km 113TSS 703kJ 694↗ 夕方で大通りは交通量すごいので、近場の坂で。 600mくらいの坂を6本。 1本どこかで追い込もうと。

6/23 Carson

トレーニング時間の確保がうまくいかず、短時間でSSTワークアウト。 Carson -5 32:07 36TSS

6/22 定例朝練

5時10分起きでパラチノース入コーヒー飲んで出発。

6/21 腰痛復活

昨日の夜もそれなりに寝返りがきついくらい腰にきていたが、朝起きたら全然いたくない！これは外へ行くしかない！ 2:20:50 59.3km 1178kJ 803m 117TSS

6/20 休養02

昼前には天気もよくなり走りに行きたかったが、微妙な腰の状態で多分走りに行ったら悪化するやつだ。。でも走りたい。。の葛藤。まぁ久しぶりに映画でも。サスペンス見たい気分で2作品連続。レビュー4以上はだいたい当たりがおおい。

6/19 引き続き休養

昨夜もなかなか腰がきつく、なかなかねれず。ただ朝になるとだいぶ良い感じになり、座るのは問題ない。昼に整骨院でがっつり腸腰筋をほぐしてもらった。これがかなり痛く、直接押すやり方以外にないものか。。今日は軽くローラーできそうかと思いまたがってみるもペダリングすると地味〜に痛みがはしる。無理して悪化させるのも嫌なので仕方ないから今日も練習なし。 2日乗らないとソワソワしてしまうがしょうがない。明日は軽く乗りたいところ。

6/18 腰痛

寝る前からだんだんと腰が痛くなる。前職場で突然なった軽いギックリみたいな痛み。寝返りもうつのがつらくなかなか寝付けず。朝も引き続ききつい。立ったり歩いたりするぶんには問題ないが、座ったり、寝たりするのがきつい。整骨院でみてもらいいくらかマシになるが、今日は自転車はやめといたほうがよいな。アイシングしとく。

6/17 外練、ブレーキシュー交換

雨がやんで夕飯前に外練。昨日のランニングでふくらはぎ筋肉痛。自転車に乗る分には大丈夫そう。後半から良い感じにまわせたと思う。 goodyear28cをそろそろ交換しないとだが在庫がない？家にあるgoodyear25cでも試そうかな。 1:51:13 49.7km 107TSS 971kJ 588m