苦手なことを楽しくする方法を考えたら続けられそう

わたしは昔から運動やスポーツが嫌いで、筋トレとかジムとかきついことに耐えられない人間だった。

だけど、30代になって、車生活に慣れてしまったいま、まったく運動という運動をしない日々。

そろそろ健康のためにも運動しようかなと思い立ってみたものの、体を動かすのが好きじゃないから、どうにも気分が乗らない….

そこで、3つの工夫をしてみた！

ひとつは、小さく始めるということ。
本来であれば、毎日ジムに通うとか筋トレするとか、きちんとしたほうが効果があることはわかるけど、最初からするには私にはハードルが高くて。

なので、まずは「１日5,000歩あるく」という目標を立ててみた。

5,000歩なんて少なくない？と思われるかもしれないけど、
車通勤＆事務作業で１日座りっぱなしの私にとっては、
１日5,000歩は意識して歩く時間を作らないとなかなか達成できない数字。

１日１万歩だと、そもそも達成できない日が続いてモチベーション下がりそうだし、とにかく普段の生活に＋αくらいの小さな目標を立ててみた。

そして２つ目の工夫が、毎日記録を取るということ。

達成できても、できなくても、とにかく毎日記録をつけてみる。
毎日記録をつけることで、嫌でも意識してしまうせいか、
不思議と、普段の生活の中でも気にするようになってくるんだよね。

これまでは、めんどくさいからパパっと車で行こうと思ってたところも、
ちょっと歩いてみようかなって思ったり。

そして、この記録の取り方が３つ目の工夫に繋がってくるんだけど、
「ゲーム性」を取り入れるということ。

iPhoneの「Health」アプリでは、毎日の歩数を自動的に計算してくれるから、これまではなんとなくそれを使ってたんだけど。

もっと楽しくやりたいなと思って、アプリを探してたら見つけたのが、「Pikmin Bloom」というゲームアプリ。

これが可愛くてドはまり！！！

歩くことでピクミンの苗が育って成長したり。
歩いた場所によって、プレゼントが落ちていて、それを集めたり。

しかも、１日の最後には歩いた歩数の振り返りができるから、自然と１日の反省もできて。

いろいろ試してみたけど、この3つのやり方を取り入れてから、モチベーションが下がりにくくなって、運動が苦手だったけど、いまでは楽しく続けられてる。

英語とか韓国語の勉強でも、
苦手なところがあったら同じ手法で試してみようかな！