【不安や恐れ】とのつきあい方

今、過度な【不安と恐れ】を感じている人が多いと思います。
それは、なぜか？現代社会の風潮のせいでしょう。
人間はそもそも生きるためには、【不安と恐れ】が必要で、それは生存本能と言ってもいいでしょう。人間の一番の恐れは【死】であり、未知への不安です。誰でも知らないことは怖いですよね。
例えば、もし【死】が楽しいものだと知ったら、【死】を選ぶ人が増えてしまいます。
ただ、現代社会はその【不安と恐れ】が行き過ぎてしまっているように感じます。※なぜなら、一部のお金を稼ぎたい人や企業は【不安や恐れ】という人間のウィークポイントをつくこと（下の図の、EとDが重要であり、必要不可欠、人間の欲求だから）で商売になるとしっているからです、という私の考察です。

マズローの5大欲求で読み解く

出展元：https://www.pkmarketing.jp/articles/word-maslow/

現代は、この図の
E:生理的欲求
D:安全欲求
さえも満たせない不安におそわれているように感じます。
本来であれば、土台になるEやDが満たされこそ、ABCに到達することができます。しかし、現在のネットで流れて来るニュースは、土台になるはずの
EやDでさえも、満たされないのではないか？という不安が煽られる内容ばかりです。

E:衣食住で生的満足を得たい、健康でありたい
（阻害する要素：戦争、災害、伝染病など）

D:安心な環境を得たい、危険を避けたい、不安をなくしたい
（阻害する要素：戦争の被害、経済近況、政治への不満、など）

まずは土台の欲求が満たされない（不安が解消されない）と、到底Aにまでたどりつきません。

C:集団の一員として認められたい、公平に扱われたい、友情・愛情を得たい
B:認められたい、尊敬されたい、名誉や地位を得たい
A:自分らしく生きたい、自分らしさを発揮したい

本当は、Aを望む人が多ければ、人間関係もうまくいきますし、社会もうまくいくでしょう。それぞれが幸福感を感じることと思います。

なので、まずEとDを満たすことから始めなければなりません。

そこで【不安と恐れ】との上手なつきあい方についてです。
今のあなたに、「不安なんてないですよ、すべて大丈夫ですよ」といっても信じませんよね？

この「恐れや不安」は各自が持っているものなので、私がなくすことはできません。そして、おそらくは、ほとんどのみなさんが、自分が何を恐れているのかも認識していないと思います。
ただ、現代に流れている情報「戦争や災害、伝染病、経済危機への不安」は共通認識の不安かもしれません。
では、あなたの不安は何でしょうか？
共通認識の不安にひもづいて自分の将来の不安、家族の不安、子育ての不安など、人間関係やら、仕事などなど、各自の状況や環境が混ざり合って、さらにリアルで大きな「不安や恐れ」を自動的に引き起こしているのです。
（以前の記事で書いた「思考の渦」）https://note.com/risa_community/n/n5953274459bc
（「不安や恐れ」は生存本能なので仕方がないことですが）

この構造はご理解いただけたでしょうか？

そして、EとDを満たすには？
その「不安や恐れ」と距離を置くには？

冒頭でもお伝えしましたが、「不安や恐れ」は未知への不安です。
「未知」です。だから怖いのです。
もちろん、まわりにはそういう状況の人がいたり、そういう情報がたくさんあります。だから、「自分もそうなるのではないか？」と思うのです。

では、今、実際どうでしょうか？そうなっていますか？
（もしかしたら、そういう状況の方もいるかもしれません。）

それは事実ですか？不安ですか？

まず、それは「あなたにとっての事実かどうか？」を認識して頂きたいのです。もし仮に事実だったとしたら、E（生理的欲求）から、を少しづつでもうめていくことをおすすめします。

でも事実ではないとしたら？？
そうなんです。たいていの人は「私の事実ではない」のに、「不安や恐れ」を抱いてるだけなのです。まだ起きてないのに。
起きるかどうかもわからないのに。
その「不安や恐れ」をなくしてください、とは言いませんが、まだ起きてないことに「不安や恐れ」を感じることこそが、さらなる「不安や恐れ」を大きくし、雪だるまのように膨れ上がってしまいます。(以前の記事で書いた「思考の渦」）
なので、まずは、自分の立ち位置を確認してみてください。
Eは満たされていますか？
Dは満たされていますか？
（これが、いわゆる「足るを知る」ということです。）
そこを確認してから、Cから順に満たしていくイメージにしていきましょう。

「不安や恐れ」と減らす３ステップ（Risa流）

大事なことは、
・今の自分の持ってるものを認識する（満足する）
・Eから満たしていく、満たされていると気づく
・起きていない不安や恐れを認識し、距離を置く

この3ステップで、だいぶ「未知の不安」から解消されると思います。

EやDが満たされていることに気づくことで、やっとCからAを目指すことができます。EやDさえも不安なまま、Aの「自己実現」を目指してしまうと、バランスを崩します。（土台がないのですから当然です）

「不安や恐れ」から距離を置き、安心を得ることで「私らしく」「自分らしく」なれますし、そこに到達した時、私達人間はとてつもないパワーを発揮できると信じています。

あなたが体験していない事実に振り回されないでください。
（過去に体験したとして、それを繰り返す恐れも、今ではないことを認識してください）
【自分らしく】いるために。

またまた長文になってしまいました（汗）
いつも、最後までお読み頂きありがとうございます。

では、また。

おわり