💊スポーツドリンクと経口補水液の使い分け

？？「ミナト先生、スポーツドリンクもOS1も大差ないってほんと？」

いや、使い分けはできるよ

まずざっくり簡潔に言えば、スポーツドリンクは日常の脱水予防に対し、経口補水液は軽度から中等度の脱水状態に適している。

スポーツドリンク

ポカリスエット、アクエリアスなどのスポーツドリンクは水分はゆっくりと浸透する。要は日常の脱水予防に適している。
どちらかと言うとアクエリアスは運動時の水分補給に適していて、ポカリスエットは必要な栄養分をより補給できるので風邪をひいた時に効果的だ。
いずれにせよどちらもエネルギー補給優先の時。何故なら塩分も入っているが、糖分が多めだからだ。
繰り返しになるが、体力を消耗する運動中、軽い風邪とかにオススメ。食欲がない時にも○
水分補給＜エネルギー補給

経口補水液(OS1)

みんなが思い浮かべる経口補水液はOS1じゃないかな。OS１は水分は速やかに浸透する。要は脱水予防ではなく、脱水時の水分補給に適している。更に詳しく言うとこの経口補水液は、軽度から中等度の脱水状態に適している。お腹壊して下痢や嘔吐したり、過度の発汗したりなど、既に水分が失われてしんどい時にオススメ。
OS1は日常的に飲むものではない。 高血圧の人が水の代わりに毎日飲んでたら本末転倒である。何故なら塩分が高めだからだ。更に水分補給には優秀だが、糖分は少ないためエネルギー補給の目的には使えない。

経口補水液(アクアソリタ)

例外の経口補水液といえばアクアソリタかな
アクアソリタは塩分低めの経口補水液。塩分低めだが、スポーツドリンクほど糖分も多くない。

アクアソリタは日常生活の脱水予防に使える。スポーツドリンクとは違って、エネルギー補給より水分補給を優先したい時にね(水分不足が進みつつあるならスポーツドリンクではなく、アクアソリタを。)
発汗で失うミネラルはほぼ入ってるのに低カロリーが特徴。
仮に痩せたくて意図的に運動してる時にもこっちもオススメする。
エネルギー補給＜水分補給

つまり、先ほど紹介したスポーツドリンクとOS1の中間的立ち位置になる。

経口補水液「アクアソリタ」の塩分量は、スポーツドリンクよりもやや多く、一般的な経口補水液よりも少なめです。熱中症対策の他、日常生活で水分・電解質補給が必要な様々な場面でご活用いただける経口補水液です。

公式サイトより引用

アクアソリタ｜製品情報｜味の素株式会社

↑気になる奴はアクアソリタの公式サイトのURLを載せたからチェックしてね。

公式サイトより

以上、ミナトくんのスポーツドリンクと経口補水液のまとめでした🍼🍼🍼