休職OLの成長キロク#28 | マインドフルネス4か月目の成果

こんばんは。みなもとなこです。 以前マインドフルネスのnoteを書きましたが、あれから2か月ほど継続していて感じた変化を書いてみます。 わたしが継続しているマインドフルネス・マインドフルネス瞑想 毎朝20分程度、スマホのタイマーをかけて瞑想をしています。 瞑想といっても全ての思考を無にすることはできません。 意識を呼吸に集中させて、思考が浮かんで来たら、考えた、とラベルを貼って手放す、これをただひたすら繰り返します。 もちろんさぼっちゃう日もあります。 瞑想している間