おやつは容認派

こんにちは。

昨日の久々出勤での疲れがあったのか、最近では珍しい位にぐっすり眠る事ができました。ここのところ、眠りも浅く夢を見る事も多かったのですが昨夜は夢を見る事もなくスコーンと深く眠れたように思います。

感染予防の観点で言うと注意しないといけないシーンがとても多いのですが、いずれは徐々に社会生活を取り戻していく訳ですから私にとっては良いリハビリになっているかもしれません。

明日からゴールデンウィークですが、１日だけですが勤務日もあります。何しろステイホーム週間という事ですので当然おでかけ等は無し。引き続き美容合宿と考えて、小顔トレや筋トレ、マッサージに加えて食事の管理もしっかりしたいと思います。

実はこの外出自粛中にそれなりの結果が出ていまして、ウエストとふくらはぎ、太もものサイズが落ちました。フェイスラインが締まってきたのを感じています。（あくまで当社比ですが。）効果が出てくると更にモチベーションも上がります。

色んな人達とリアルで再会できた時に自粛前よりブラッシュアップできていたら最高です。本当にひどい話なのですが、友人達のSNSでの発信で「自粛疲れで食べまくっている。」などと見る度に「これはチャンス！」と思ってしまいます。本当にひどい話ですが。この様に日々悪だくみをしながら自粛の日々を乗り越えたいと思います。

さて、最近のおやつ事情ですが、私はダイエット中であってもおやつは必要派です。勿論糖質量や種類は選びますが、血糖値を乱高下させない観点からもなるべく空腹時をあまり作らないようにしています。

オートミールを利用した低糖質スイーツや無糖の100％ピュアココアにラカントで甘さを足したもの、乾煎りアーモンド（１回に５粒程度）やゆでたまごが基本ですが、市販のものも勿論利用します。最近はLawsonなど低糖質シリーズを展開しているコンビニも多いですからね。

以前ですととにかく低糖質なおやつを目指していましたが、最近ではそれに加えてタンパク質も気にしています。田中みな実さんのCMが話題TANPACTのシリーズがお馴染みですが、プロテイン系のおやつも増えてきていますね。今日は㏌プロテイン　ショコラを選びました。一袋でタンパク質10g摂れる優れものです。

ダイエット中はつい摂取するものを減らす事ばかり考えてしまいがちですが、摂り過ぎなものはカットするにしても、必要なものはしっかり摂るべきです。です。こういったおやつのタイミングに必要な栄養素を補給できるのがベストですね。今夜も筋トレ頑張ります。