朝散歩の習慣 〜日の出を見て元気になろう

わたしが毎日行っている朝散歩。

続けてみて実際感じた効果を紹介しています。

今回はこちらです。

日の出を見て元気になろう

日の出は私達を元気にしてくれる効果があります。

エネルギーチャージ

太陽の光を浴びることでミトコンドリアが生成されます。

ミトコンドリアとは、私達の細胞内にに存在する細胞内小器官です。

増えるることで生命活動エネルギーが上がり、

血流が良くなり、代謝が良くなり、基礎代謝がアップします。

ビタミンDの生成

ビタミンDは、カルシウム、骨の代謝を行います。

増えることで、カルシウム、骨が強化されます。

また、免疫力も向上します。

体内時計の調整

日の出の光を浴びると体内時計が調整されます。

• 睡眠の質の向上

• 食欲のコントロール

• 作業能率の向上

• 疲労回復

体内時計は自律神経をコントロールしていることから、調整されることでこのような効果があります。

日の出を見ることで朝からこのような恩恵を受けることができます。

不調気味だったり、元気を出したいときは日の出を見に行くことがおすすめです。