体調不良の自分に気持ちまで落ちる…。
今朝起きたら首を寝違えていたコミュニケーション専門家、MIKUです。
朝から首が動かないってなんて不便なんでしょうね…
お弁当作りもいつもより過酷でした…
日常で活かせるNVC
特別なものと思われがちなNVCですが、実は…
私たちのすぐそばにあったり、暮らしに今すぐ活かせるものなんです。
そんな身近なNVCを今日はご紹介。
「体調管理ができない自分がダメな気がする」
私ですね、すごく体力がなかったんです。
今は漢方やヨガでだいぶ良くなりましたが、昔はいつもどこかしら不調があって、眠りも浅いしそうすると不整脈も起きるし胃腸も弱くて。
胃もたれ胸焼けはデフォルト。
すぐに喉も痛くなるし喘息持ちだし、頭痛もむくみも毎晩ありました。
でね、そうなると気持ちも落ちるわけです。
あーまた体調管理できてないじゃん、とか。何がいけなかったんだろう、とか。
基本、体調不良は自分を責めるための材料です笑
あとは、調子が悪いと息子に八つ当たりもしまくります。
そんな自分も大嫌いでしたね…。
そうやって、ちゃんとできてない自分にうんざりするのが日課だったわけです。
でも実はですね、そもそも「体調管理ができない自分が良くない」と考えなくてもいいんです！
この 「体調管理ができない自分が良くない」と考えてしまうところを、NVCではこう考えます。
体調をちゃんと整えたい
健康でいたい
心も体も元気でいたい
だけどそれが思うようにいかなくて苦しい。
まずはこういう「感情」がありますよね。
そしてそれはつまり、今大事にしたいことが「心身の健やかさ」であるということ。
例えば、もし「気軽さ」「バランス」を大事にしたいと願っていれば、「生きてれば、体調が悪い時くらいあるでしょ」と思ったりするわけで。
そう考えていくと、何を大事にしたいか？によって自分の反応って全然変わりますよね。
つまり…「体調管理ができない自分が悪い」とジャッジするのではなく。
「私は今、”心身の健やかさ”が大事にできないことが、悔しい、悲しい、苛立つんだ」という表現に変えていけると、全然見え方が変わってきます。
自分が良いか悪いかではなく。
何が大事にできてなくて、気持ちが落ち込んでいるのか？
こんなふうな捉え方が、NVCのポイントの一つ、「自分の中の大事にしたいことを知る」というところになります！
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