不安を感じる時

不安を感じたり、心が動揺する時は
自分の心の内側に意識を向けてみます。

まずは 1人になり 深呼吸などをして 心を落ち着かせます。
それから 自分の心の内側を 外側から俯瞰的に見ます。
そのことで自分の心が動揺しているということをただ感じます。
そして、どういう意図で動揺してるのか 確認します。
過去の失敗からなのか、ネガティブな思考の癖があるのか、無意識にやってることなのか、何か自分には足りないと思っているのか。
それを確認したら、ありのままの自分を受け入れ、自分は大丈夫である事を意識します。

それを 不安や動揺するたびに繰り返してみます。

ただ 無意識に不安や動揺に揺すぶられては 行動に支障をきたすことでしょう。
自分の心を俯瞰的に見る癖をつければ、自分の心を自分でコントロールできるようになり 無意識に不安や動揺に揺すぶられずに済むようになるでしょう。

#無意識 #不安 #動揺 #自分をコントロールする #note