姿勢に意識を向ける

ゴルフを定期的に楽しんでいます。
平日にゴルフ場に行くと、80歳オーバーと見られる方がいらっしゃっています。
遠くから見ても、前の組の方の年齢層、だいたいわかります。
姿勢が若い人と明らかに違うからです。
姿勢が違うと歩き方も違ってきます。
年齢と共に姿勢が変わってくることを、ゴルフに行くたびに実感します。

年齢と共に身体の癖やゆがみが出てきて姿勢が崩れてくる、そうすると、腰や膝などに負担が出てきそうです。
姿勢を意識して身体のバランスを保てれば、健康の維持に効果的で、やりたいことを続けられる可能性は広がるだろうということが、周りの人を見ていると想像できます。

今私は、テレビ体操を毎朝したり、姿勢を維持するためのトレーニングを日常に取り入れて過ごしています。
デスクワーク、スマホやPCを使う時間が増えると、背中や肩が固まってきます。
体が固くなっていると、どんどん縮まって、バランスが崩れてきそうです。だから、固くなってだるさに気がついたら、首を回したり、背中を伸ばしています。
それから、全身が映る鏡をリビングに置いています。
鏡の自分を見ると、姿勢が気になります。

姿勢をよくするために、どんなことを日常に取り入れるとよいだろう、と考えることも、やっていると結構楽しくなってきます。
気合いとかやる気を必要とせず、どうしたら日常に取り入れられるか。
例えば音楽感情と組み合わせるとか、ちょっとしたゲームみたいな遊び感覚を加味するのが私にはいいみたいです。