【お散歩日記】二子玉川公園

おばんです☺ 今日は、すごい天気が良くて、暑いくらいでしたね☀ 世田谷区の二子玉川公園へ散歩に行ってきました。 この日本庭園は無料て入ることができます。 ユニバーサルデザインで造られていて、文化・言語・国籍の違いや年齢・性別・能力の差異、障がいの有無などに関わらず、出来る限り幅広い人々に適応すべきであるという考え方の下に設計されているそうです✨ 約30分で3000歩くらい歩いて、いい汗を書きました💦 日差しが強くて、Tシャツ1枚でちょうど涼しい感じで風が気持ちよかったです

【散歩日記】辰巳の森海浜公園

【お散歩日記】若洲海浜公園、東京ゲートブリッジ

若洲海浜公園で散歩してきました。 サイクリングとウォーキングで良い運動になりました✨ 東京ゲートブリッジを見ながら、アウトドアコーヒーを堪能できました☺ ゲートブリッジの歩道は、若洲側の昇降エレベータで登ることができます。 開館時間が午前10時から午後5時までで、最終入館が午後4時30分となっています。対岸の中坊側の昇降エレベータは閉鎖されていて降りられないため、折り返して戻って来る必要があります💦 片道1.8km、往復3.6kmなので、歩くとウォーキングにはちょうど良い

【お散歩日記】旧芝離宮庭園

おはようございます☀ 12月3日に、旧芝離宮恩賜庭園へ行ってきました。 東京都が運営している庭園で、東京都港区にあります。JR山の手線の浜松町駅に隣接しているのでアクセスが良かったです✨ 中央に大きな池があり回遊式庭園となっています。 どこにいても周辺の高層ビルが見えるので、ビルフェチな自分にとっては素晴らしい景観でした✨ たくさん歩いたあとは、東京ポートシティ竹芝のブルーボトルコーヒーでのんびりまったり🍀 一休みしたあとは、竹芝公園を歩きました。 お台場のレインボ

【散歩日記】殿ヶ谷戸庭園

2023年12月2日(日)　東京都国分寺市の殿ヶ谷戸庭園に行ってきました。 殿ヶ谷戸庭園は東京都が運営する庭園です。 大正2年〜4年に江口定條の別荘として整備され、その後、昭和4年に三菱財閥の岩崎家の別邸となったそうです。 段丘の谷を利用した高低差のある回遊式林泉庭園となっています。崖の上にある紅葉亭から見下ろす次郎弁天池の景色は素晴らしく名物となっています。 崖の斜面は急な下り坂となっているため、滑らないようにご注意ください💦 ゆっくり歩いて、一周30分くらいでした

国営武蔵丘陵森林公園

ウォーキング日記　六義園

2023年11月5日曇のち晴れ。午後3時。 お出かけ散歩で六義園（りくぎえん）に行ってきました✨ 六義園は、東京都が運営している有料の公園で、東京文京区にあります。 JR駒込駅から徒歩3分とアクセスが良かったです。 人もまばらだったのでゆっくりと過ごせました。 初めての場所で地図を見ないで一人で歩くことをおすすめします。脳を活性化するのに良いからです✨ 春の桜の季節にまた来てみたいものですね☺

【散歩日記】旧古河庭園

２０２３年１１月１８日（土）ウォーキングで都営の旧古河庭園に行ってきました。こちらは西洋庭園のバラがとてもきれいなことで有名だそうです。 色とりどりのバラがきれいに咲き誇っていました✨ 第16回　都立庭園「紅葉めぐりスタンプラリー」

小石川後楽園の紅葉

歩くときに注意したいストレートネック

おはようございます🌞 朝にウォーキングをしていると、歩きスマフォでウォーキングをしている人を見かけます。自分も以前よくやっていましたが、あるテレビ番組をみてからは、やらないようにしました💦 頭の重さは、成人で約４～６ｋｇあり、２Ｌのペットボトル２本～３本分の重さになります。これを首が支えているわけなんですね。なので下向きの視線で歩いていると、首の付け根から首全体に常に頭の重力を支える負担がかかり、首や肩こりの原因となるそうです。 さらにこれを続けていると、首の前の筋肉が

【お散歩日記】向島庭園

向島百花園は都立文化財９庭園の一つです。 江戸の町人文化が花開いた文化・文政期（1804～1830年）に造られたそうです。 最寄り駅は、東武スカイツリーライン「東向島」で、徒歩約8分です。 入園料は大人１５０円です。交通系電子マネーとクレジットカードが使えます。 私が行った時間がちょうど土曜日の午後２時前で、ボランティアの方のガイドツアーに参加することができました。 天皇陛下に献上している、７草を栽培しているのだが、ネズミの被害にこまっている、というお話が聞けて楽しかっ

【筋トレ】歩くのが楽になるシーテッドレッグカールの使い方

シーテッド・レッグ・カールとは 「シーテッド・レッグ・カール」は、主に足の太ももの裏側のハムストリンスの筋肉を鍛える筋トレマシンです。歩くときに前に進む力がでるので、歩くのが楽に感じられるようになります。また少しの負荷でもトレーニング効果が出やすいので、おすすめのマシンです。 椅子に座って、足の膝を固定し、足を曲げる動作を行います。 セッティングの手順 １．椅子の位置を前後に調整します。 　ロックレバーを手前に引くとロックが解除されるので、椅子を前後に調整します。