フォローしませんか？
シェア
先週は、「習慣を変えるのは時間がかかる」とお話しました。 変えたいと思ってもなかなかやめ…
早食い、ながら食べ、食べすぎ…など、改善したい食習慣ってありますか？ 今日から改善しよう…
あなたはしばらく続けている仕事や趣味などで、いつまで経っても自信がないと感じることがあり…
もう10月も半ばに近づき、ニューヨークは涼しくて過ごしやすい気候となりました。 ただ人間に…
考え事や不安が襲ってきて眠れない、 やるべきことが頭の中に次々と浮かんで落ち着けない そ…
この投稿をご覧いただいている今この瞬間、猫背で呼吸が浅くなってたりしませんか？ 浅い呼吸…
子どもや大切な人のために、いつも笑顔でいようと心がけるのに、苛立ちをあらわしてしまい、自己嫌悪に陥ってしまうことってありますか？ そんな方に朗報！ 実は、たまに不機嫌でいるほうが、あなたの「笑顔」によって、相手が得られる効果が高いという研究結果があるんです。 人は、相手の笑顔をみたり、褒められたりすると脳内でドーパミンが分泌され、幸せを感じます。 実験によると、このドーパミン報酬系は、50〜75％の頻度で報酬（笑顔や称賛）を与えらるときに最も活性化するらしいのです。
マーケティング用語で「80:20の法則」というものがありますが、実は食事法でも同じ比率を使っ…
先週、日本からNYの自宅に戻ってきたら家の中がカオス。 インテリア好きな夫が観葉植物や雑貨…
食べちゃいけないのに止まらない スマホを置きたいのにやめられない そんなふうに、やめたほ…
昨日から、オンラインサロンのモニター様と食事瞑想チャレンジを一緒に行っています。 食事瞑…
先日クライアント様と話していて、わたしが社会人一年目のとき、生理が6ヶ月来なかったことを…
皆さんは心が震えるほど好きな音楽ってありますか？ 音楽のリラクゼーション効果は非常に高く…
皆さん睡眠はちゃんと取れていますか? 私は昨夜、0歳の息子に何度も起こされ、久々の寝不足。 寝不足だと1日中頭がぼーっとして生産性が悪いし、間食も増えてしまい、デメリットが大きいです。 日中に眠気が襲ってくる方は、夜の睡眠の質が悪いか、睡眠の時間が足りていない可能性があります。 睡眠の質を上げるためには、 •寝る３時間前からは食べない •最低でも寝る1時間前からスマホやテレビなどのスクリーンタイムは避ける •寝る前は照明を落とし、難しいことを考えずぼーっと過ごす
