手帳Project

本

手帳の使い方やアイデア、レシピ、内省など、手帳での実験の様子をお伝えします。（自分軸手帳、ラコニックマンスリーレフト、FOCUS EITO、SUNNY LOG NOTEBOOK）

運営しているクリエイター: 矢島美穂｜本の言うことを聞くライター

#時間の使い方

2023の振り返り①｜振り返りマップを描いてみた！

11月から始めた「1年前の自分のツイートを振り返る」シリーズ。これがなかなかいいもので、過去の教訓を生かして行動をブラッシュアップできたり、行動のトリガーを強く引いてくれたりするのです。 12月分を昨日まとめたところ…… その中に、こんな過去ツイートが。ここ数週間、「そろそろビジョンマップ（新たな1年の見通し・計画・希望をまとめたマインドマップ）に取り掛からなくちゃ！」とは思っていたのですが・・・そうだそうだ、去年はしっかり振り返りマップも描いたのよね。しかもどこ

新年度の今こそ。手帳に描く「理想の1週間」が効く！

手帳が日常になって3年目。「自分軸手帳部」というオンラインコミュニティに所属しながら、日々をちょっと良くするための試行錯誤をしています。そして実は私、「自分軸手帳」の公式noteでライターもお引き受けしているのですが。今月の部員さんインタビューで教えていただいたアイデアを試したら、これがもう、ものすごくいい！バタバタしがちな新年度の始まりに、効果てき面です！「理想の1日」じゃ足りない！「理想の1週間」を描いてしまうという方法オンラインコミュニティ「自分軸手帳

「今日の勝因・敗因」をメモしてみたら

先週突如ひらめき、手帳に記録し始めたのが、「今日の勝因・敗因」。これを実験してみたらとてもよかったので、ご紹介します！きっかけ1日を終えるときに、大きく2種類の気分を抱くことが多いことに気づきました。「あ～！なんか今日はすっごくいい気分！」と心が躍る日。そして「なんであの時あんなことに時間を費やしてしまったのだ……もっと充実感を高められたはずのに……っっぅ！！」と後悔に苛まれる日。そこで着想を得たのが、今回の「今日の勝因・敗因」でした。見えてきたのは「理想の

「最後まで終わった！」と同じくらい「やりたいこと全部つまみ食いできた！」の満足度が高かった話

私の今月の目標は「投資的時間の過ごし方」。日々積み重ねている時間を見つめ直し、より「いいじゃん！」と思える、今も未来ももっと素敵になる――そんな過ごし方を模索したい！！そんな視点でいつもとちょっと違う選択をしてみたら、昨日は2つの気づきに結びつきました。時間がない時は「やることを絞る」のではなく「時間配分を変えて全部やる」子どもたちの登校に向けて、6時半から朝食等の準備に取り掛かる我が家。その前に朝活するのが私のルーティンです。今週は毎朝やりたいことを4

スッキリするのに必要なのは、「終わらせる」ことより「始める」ことなのかもしれない

やりたいことを積み重ねるのは、1日15分で十分。そんな気づきと指針を改めて手にし直した今日この頃。つまみ食いでも、寄せ集めでもいい。 1日の1％≒15分というパーツを組み合わせて 1日を組み立てよう。・・・って、実はこの「15分を積み上げる」の手前に私の中には一つのハードルがありました。それは、「達成欲」。早く始めたい！さっさと終わらせたい！！「ストレングスファインダー（以降SF）」ってご存知ですか？人間はそれぞれ、様々な資質を持ち合わせていますが、

1日1％、自分のために時間を使う

最近気づいた大発見。それは、「子どもは私の邪魔をしていない」ということ。「子どもは私を邪魔する存在だ」と決めつけていたのは私でそうなるべく行動を選択していた、ということ。我が家の子どもたちは、小2と小4の姉妹。そこそこ大きくなったこともあり、ある程度自分のことはできるし、一人or姉妹で遊びながら過ごすこともできます。けれど、「自分のことが自由にできる＝一人の時間」と決めてかかっていた私。「子どもがいたら何もできない」と自分に呪いをかけていたんですね。

続・「理想の24時間」を描いてみた！

昨日の投稿で、愛用する「自分軸手帳」で自分軸育ての根幹となるワーク＝「24時間の棚卸しワーク」についに取り組んだお話と、そこからの発見をご紹介しました。 ●24時間の棚卸しワークとは… ――そして、今日はその続編。「理想の24時間を描いてからの後日談」をご紹介したいと思います。「理想の24時間」はゴールではなく、仮説にすぎない全開、ワークを通して理想の24時間を描いてみてから変わったのは、「このタイムテーブルで動くと、わたしは本当に幸せなのか？」とアン