立夏におすすめヨガ

こんにちは。

今日も気持ちがいい青空が広がっています。

こんな日はなんだか身体を動かしたくなりますよね。

その気持ちはとても大切で、思った時に行動してみましょう。

さて、暦の上では夏到来。

今日はおすすめのヨガのポーズを紹介します。

気持ちよくダイナミックかつ肩まわりを動かしたい。

reverse warrior 

足を肩幅の三倍くらい大きく広げます。

右の爪先を外側に向け、左の爪先をやや内側に向けましょう。

骨盤を正面に向けます。

息を吸いながら両手を肩のいちまで持ち上げましょう。

息を吐きながら右膝を曲げていきます。

息を吸いながら右手を持ち上げていきましょう。

左手は左足の持ちやすいところに添えていきます。

ここで3〜5回呼吸を繰り返しましょう。

反対側も同様に行ってみてくださいね。

今日も素敵な1日を。

shanti peace...