シロクマのことを考えないでください

忘れたいことほど忘れられないことってありますよね。

例えば何かイヤなこと（失敗とか、失恋とか）があって、それを早く忘れようと別のことをしてみるも、一向に忘れられない、といった具合です。

かつて次のような実験が行われました。

A・B・Cの3つの実験参加者グループを用意する。
すべてのグループにシロクマの1日を追った同じ映像を見せる。
Aグループの参加者には、シロクマのことを覚えておくように言う。
Bグループの参加者には、シロクマのことを考えても考えなくてもいいと言う。
Cグループの参加者には、シロクマのことだけは絶対に考えないでくださいと言う。
一定の時間が経ったあと、実験協力者に映像について覚えているかを尋ねる。
（太字は筆者）
引用：ウィキペディア、皮肉課程理論（2021）

結果はシロクマのことだけは絶対に考えないでくださいと言われたグループの参加者が最もよく映像を記憶していたそうです。

このような人間の心理的効果はこの実験からとってシロクマ効果などと呼ばれます。またこのような思考過程を「考えないようにするためには、そう努力している自分を監視するために考える必要がある」ことから皮肉過程と呼ぶこともあります。

え？シロクマのことが忘れられなくなった？では、ピンク色のゾウのことを考えないようにしてください。

（おわり）